2017年10月30日 星期一

單親家庭如何【快樂】過佳節

今天10/21/17週六、真愛單親家庭關懷中心聚會。
聚會主題:單親家庭如何【快樂】過佳節
主題開始前,我們還是喜悅於先以詩歌讚美來預備安頓我們的身、心、靈。
卸下一切屬世的重擔、捆綁與憂慮,讓心靈充滿恬靜和喜樂,大家手牽手同心讚美,靈裡滿了溫馨與甜美。
惠香姐妹主題分享:
《單親家庭如何【快樂】過佳節》

話說過節,我個人很重視過節的。
在我的家庭:
我兩個孩子打從出生一直到他們結婚建立了自己的家庭,在他們婚前這段時間,就是在我成為單親媽媽經濟最困難的時候,他們每年的生日趴我從沒有間斷過。

家庭過節那就更不用說了,我一定會很充實的預備~~。
說到過節:
記得第一年在美國過感恩節,家家火雞香,我想入境隨俗,孩子又是在美國第一個感恩節,我就帶著孩子去超市買火雞,那時候剛來,一切還在摸索中,我不知道超市的火雞包裝是什麼樣子,兒子說買這個,我就拿了;結果買回家打開一看,竟然是一隻鴨,哭笑不得,(我說兒子這是火雞嗎?)他們摸頭傻笑。
烤箱溫度和時間也不知道如何控制,結果真的是一隻正宗的【烤鴨】烤焦了的鴨。
但我們還是吃得津津有味,自己烤的,香酥好吃。(這是一個難忘的經歷)

單親家庭如何【快樂】過佳節?

【快樂】!快樂唷!
快樂的元素很重要!!!
我個人覺得這和自己的心境有很大的關係。

或許你一想到過節,一幅刻板的畫面就呈現在你的眼前:
就是一家人歡樂團圓、熱鬧、喜樂和歡慶,而單親的自己,尤其身處異地他鄉,特別顯得落寞、憂鬱寡歡,有著想要逃避的負面念頭就不自覺地湧現,莫名的煩躁、鬱悶~。
但是,當你有這種負面情緒湧現的時候,也會無形中影響了孩子的心境和家庭的氣氛;他們會受到感染,心情也隨之沉重,讓他們覺得家裡冷清不溫暖。

(下圖、講座現場)
打從在台灣,我就很好客。
孩子生日趴可以邀請同學來,雙方父母生日廣邀親朋來參加,有時在餐廳、有時在家請外燴來辦桌,邀請朋友來泡茶,高談闊論無所不談快樂多。

來到美國為了保護孩子,不讓他們有機會在外面閒晃沾染到不好的生活習性,我更是開放我的家庭,隨時歡迎他們的同學朋友來,更不用說生日、中秋節、感恩節、聖誕節。
因為有些孩子是寄宿家庭的小留學生,父母是不在這裡的,他們更喜歡佳節時期是和好同學、好朋友一起過,他們到我家過節都很開心,每個孩子都叫我【王媽媽】,冰箱飲料是允許他們可以自由飲用的。
所以像讚美之泉現在或過去的主唱、樂手,還有教會的青年人,很多都是我看著他們長大的。有人關心,有愛,有教會生活,他們的成長就是和其他的小孩不一樣。

我的家庭開放給長輩來聚會,教會團契,後來更是為了牧養華語堂從中國來的弟兄姐妹在我家創立了【但以理團契】。
我講這些主要 只為了傳達一個重要的因素:愛的分享!
在我處於困境的階段:
【愛的分享】不只給我自己動力,也給自己補充了能量。

我們的態度、心境、情緒,點滴~~所表現出來的~~;
孩子在成長,他們在學習、他們在觀看~~,
而之後,你會發現他們在學著妳做~~。

創立團契的挑戰更是艱巨,但是,同樣,他們在學習、他們也在觀看~~。
放幾張照片和大家分享~~~:
你們會看到所回應回來的驚喜和快樂,收獲的果實是甜美無比的。你付出的辛勞是十倍~是無價的回報!

(下圖、介紹黃牧師和丁姐分享的風采)
分享一個我自己的故事:
四年前感恩節的前一個月,我給居住法國的大兒子傳了電郵,問他感恩節能不能回家?
我希望他能回家團聚共度感恩佳節,一起分享感恩的事,尤其今年家有兩件大喜事。
大兒子回說:『知道。安排看看~!』,隔一週再問,他說:『在安排~不確定~。』
心想,在安排就好,不敢再多問,也知道他們在法國各方面也很辛苦的。
其實,媽媽的心是揪在那裡的,多麼期盼能早日收到他回覆能回家的消息~。
有一天早上,小兒子和媳婦要出門上班前和我說:媽、晚上我們有點事不回來吃飯,會晚一些回家。
晚上我在電腦前整理資料、寫些報告,聽到兒媳回家的聲音,(媽、我們回來了!)
一會兒,媳婦端著盤子,盤子裡兩份精美的小蛋糕,蛋糕上還插了點亮了的小蠟燭,媽媽、出來吧!【生日快樂!】
耶!你們搞什麼?今天不是我的生日。
媽、我們知道是週五,週五晚您又有團契時間,我們就提前先意思一下,週末再帶您去吃生日大餐。
蠟燭都點了,我就出去了。
(媳婦起鬨,媽、要先許願!)

(下圖、介紹丁姐、丁大俠~)
其實他們心裡知道我在記盼著大兒子的歸來,他們洞悉我心裡的秘密,還故意要我許願完,要分享。
我笑著說、你們知道的;我期盼你哥哥感恩節能回來。
忽然~!
蹬、蹬!大兒子跳出來!
(我驚喜的手舞足蹈!大聲尖叫~!)
媳婦看到笑的也大叫:媽咪太overly了!
我站起來抱著大兒子,搥了他的肩膀好幾下~~。
他們安排了這一齣美夢成真,許願、願望馬上成真的驚喜劇。

最後請大家記得:
我們單親爸爸、媽媽們可以試著創造新的思維,如果你真的不想融入群體中,感覺更凸顯自己的失落,那可以試著放寬心~~,
難得的假期,放假可以享受忙碌上班後,真正的休息。
  可以安排難得的親子時間  或做一些自己想做的事。
來加入我們單親團契的聚會,在這裏我們可以彼此取暖。

家庭的氣氛、喜樂的元素,都取決在你~~~。
你可以把你的家庭不止成為孩子的祝福,也成為多人的祝福!
上帝祝福我們!

(上圖、丁姐現場分享的風采)
丁姐、今天也有很精彩的生命歷程分享,因為十一月她會在南區有更詳盡精彩的分享,欲知詳細內容可親臨灣區現場或下月貼文分享。
敬請期待!

2017年10月5日 星期四

上癮真相知多少?

她的著作《上癮的真相》、《上癮的治療與陪伴》,不但是近年來最暢銷的華人基督教輔導書,同時深獲社會各界肯定。
她不僅開啟人們對上癮的認識,並且提供正確的方法幫助現代父母預防、治療各種成 癮問題。
近年來也協助臺灣政府制定相關反毒政策,並受邀到各大學 、法院、教會等地演講。
幫助許多家庭脫離各種上癮的綑綁。
座位有限,請及早報名!

10/21真愛單親家庭關懷中心聚會通知

親愛的大家:秋季平安!
中秋佳節剛過,舉頭望明月,低頭思故鄉~~?
每當節慶佳節身處異地他鄉的你、妳,是以怎樣的心境迎向佳節呢?
十一月感恩佳節烤火雞的香味好像已觸動了滿足味蕾的渴望,但、內心忽又飄起一副莫名的落寞感嗎?
十二月聖誕鈴聲也近了,各商場正迫不及待的佈置裝飾~~;熱鬧的氣氛是帶給你歡心、喜樂,還是孤單而不知所措~?
10/21週六,請來聽聽:【單親家庭如何快樂過佳節】
我們期望每一個單親家庭,不管是生日趴、節期、特殊家庭日、戶外聯誼、友情互動~~任何大小節期活動,我們都能開心、快樂、以期待的心情迎接佳節的到來。
如何事先的心理預備及其他準備工作?
請來傾聽過來人分享祕訣:

主題:【單親家庭如何快樂過佳節】
講員:丁玉花姐妹 & 萬惠香姐妹
主辦:真愛單親家庭關懷中心
地點:國際真愛家庭協會會館
日期:10/21/17 週六 下午2:00pm~4:00pm
地址:20672 Carrey Road. 
          Walnut,CA 91789 
電話:909-595-6777 


2017年9月2日 星期六

電玩遊戲成癮



今天很感謝托倫斯靈糧堂的廖和健長老來到我們當中,他呼應世代的需要,教導我們如何防治、暸解何為【電玩遊戲成癮】。

今天我們也很開心兩位重量級元老回到我們當中。
俞媽、目前台灣、世界各地宣教, 感謝上帝保守她奔跑不疲累,心中火熱,身心靈健壯。
丁姐、蓬萊傳奇的作者。去年在泰北生病回來後調養好一陣子,總算重出江湖。
兩位福音健將疆場策馬奔馳,驍勇善戰一生不悔。
感謝讚美主!
(下圖:左四、丁大姐、左六、俞媽)
(主題分享前,我們牽手同心讚美,釋放心中的繁雜~!)
俞媽和我們簡短的分享她這近十年來的宣教之路:
她一開始也茫然不知要如何走下一步,但、神藉著這一段話語開啟了她的宣教之路:
我要引瞎子行不認識的道、領他們走不知道的路.在他們面前使黑暗變為光明、使彎曲變為平直.這些事我都要行、並不離棄他們。(以賽亞書42:16)
她拿出了她的退休積蓄,開始宣教之旅~~~。
*參加耶路撒冷之旅時,積極參與配搭萬國禱告殿的禱告守望者。
*參與姐妹讀書會、公園傳福音、醫院探訪、到監獄分享生命的見證。
*在台灣時,到各據點、教會主日學、小組、團契分享。
*去年更是租屋落腳台灣半年之久。
*去過紐西蘭、泰國清萊新生命戒毒中心~~等。
*願神繼續帶領陪伴,腳蹤所到之處都成為眾人的祝福!
進入主題分享:【電玩遊戲成癮
(下圖:托倫斯靈糧堂 廖和健長老)
箴言22:6  『教養孩童、使他走當行的道、就是到老他也不偏離。』
好厲害的电玩游戲成瘾!
(電玩遊戲、網路成癮,在南韓納為疾病列管。)

哇! 孩子电玩遊戲上瘾了 …
不必立刻要求孩子改變,要想想如何先改變自己
孩子是不會改變的,除非他/她感受到爱!許多的爱!
當孩子感受到了你的爱, 慢慢的,他會自己願意来做改變,减少或適度的玩電玩遊戲。
要如何讓孩子感受到許多的愛? 犧牲的爱?  偉大的爱?
要想想如何先改变自己, 讓你對孩子的愛無私的湧流出来,使他感受到!

 從那裡開始?
從你對孩子要有同理心開始:

你要使孩子觉得,他能和你溝通, 因為你了解他, 你願意去了解他怎樣玩电玩遊戲? 玩些什麼電玩遊戲?  為什麼他喜欢玩?
因此, 也許你根本不想知道這麼多有關电玩遊戲的知知識, 但為了和孩子溝通, 你還是要知道一些的好 … 。

電玩遊戲的硬体平台有许多種
電玩遊戲的遊戲軟件更是不勝枚舉 …
簡单的說, 原因是:
现實世界太過無趣!
因為玩家在遊戲中可以做到在现實生活中做不到的事情,可以带来:
快感 (大部分遊戲少不了打打殺殺)
成就感 (打赢boss或者獲得极品装備、金币等)
神秘感 (遊戲中的社交玩家的现實身份不會暴露,不必害怕别人看到真實的自己)
總之就是满足了玩家在现實中尋求不到的各种诉求,所以當玩家回歸现實的時候就會感觉到巨大的反差,繼而又會渴望在遊戲中再度獲得满足感。 

其實, 還有更深層的原因:
现代的電玩遊戲都是大的電玩軟件公司花大錢投资開發, 用高薪聘请软件程序師,电玩遊戲設計師,以及心理学家,一起創作的结晶。
他們會根据人的心理特点,設立一個個吸引點,讓你在吸引点的刺激中, 一層一層深入的沉淪。
在遊戲設計的專業课程中,还有一些具体的科目專門教你怎麼讓他人成瘾。 
遊戲中每一個事件都是一個個設計好的時間段、活动、獎勵的集合。
心理控制惯用成瘾手段 (1)
遊戲自身的基本属性
人類的需求生存(求生、暴力、经营)与繁衍(色情)
這些是人類最深層的需求,满足此類需求的遊戲會讓玩家自带爽感。

心理控制惯用成瘾手段 (2)
简单的赏罰机制,即時反饋
每一個操作都能得到即时反饋,你也會出于人類趋利避害的本能,淺意識對很多無聊、簡單、重覆的事情上瘾。 
例子:收菜遊戲, 偷菜遊戲

心理控制惯用成瘾手段 (3)
階段性目標,里程碑完成的心理是人們固有的一套心理机制
人們都渴望一個做到一半的事情能够被完成,日常生活中的例子:因为這套完型機制,初戀最讓人遗憾,最讓人難以忘懷。
在遊戲中這樣的机制會驅使着人們不斷的去完成任務,不斷的去升级,這种短期階段性目標
的過成會讓玩家不断自我肯定,并且獲得虚擬尊重與認可。

心理控制惯用成瘾手段 (4)
虚擬的精神物质 獎罰機制的升级心里控制手段
玩家在打遊戲的過程中會對遊戲中的物品成瘾,因為遊戲中的物品需要你投入时间、精力与技巧去獲取,在心理学上講,在這個過程中你會對這個物品產生認知失調,以致成瘾。

心理控制惯用成瘾手段 (5)
競争排名機制 
人類天生就有競爭、掠奪的本能。
遊戲從不同维度、不同时间去對玩家的能力、成果進行排名,生成排行榜。
玩家在自己本能的驱使下想競身排行榜榜首,以证明自己的能力,獲得大家的敬佩,名声,满足自己的尊重、社交等上層需求。 

心理控制惯用成瘾手段 (6)
虚擬頭衔、虚擬等级、榮譽 
遊戲設計者抓住了人們榮譽感心理,由淺入深,一步一步讓玩家上瘾。
玩家在遊戲的過程中不用承担任何现實風险的情况下,努力追名逐利,
這一系列的成就机制讓玩家成為虚擬世界的大人物大英雄,彌補了现實生活中無法满足的遗憾。 

 心理控制惯用成瘾手段 (7)
现實逃避、替代体體驗
玩家在遊戲中對遊戲角色,對自己的生活有绝对的控制權。
在遊戲’中可以通過短期的努力獲得資產、房屋、能力、伙伴、荣誉、伴侣、装備甚至軍團、國家、宇宙。可以擁有自己想要的職業、角色,去殺人、放火、种地、管理~,玩家很容易在虚拟的遊戲中沉迷。
心理控制惯用成瘾手段 (8)
不確定性 
在遊戲中,還有一個比教有趣的心理机制,就是不確定性。
在泡學(包括搭訕學、约會學、戀愛學、吸引學等)中有一個對應的理論叫猫绳理論,如果遊戲設計者只對玩家的特定行為给出特定的獎勵,那麼玩家很快會對這種確定性懈怠,但是如果反之,而且是非常巨大的,那麼玩家反而會期待這種“彩票”,對這種不確定的獎勵上瘾。

心理控制惯用成瘾手段 (9)
神秘感 
神秘感是驱使人類進行探索的一個原始内驅力。
比如,追求有神秘感的女生,探索神秘的外太空,甚至还有“好奇害死人”的說法。
遊戲設計者将這种神秘感引入到遊戲中之後,人類在好奇心的驱使下会对游戏中的情境進行不断探索,這種探索也會讓人不断上瘾。 
什麼是電玩遊戲成瘾 … 六個主要組成元素

1、顯著性(Salience)- 幾乎每天都在玩,成為生活中極重要的事情,佔據了日常的想法、 行為及感覺等。 
2、情緒調節轉變(Mood modification) – 電玩成為激發正面情緒及興奮感覺,發洩負面情緒 或逃脫阻礙情緒的方法。 
3、耐受性(Tolerance) – 投放時間愈來愈長才得到滿足。 
4、辍斷症狀(Withdrawal symptoms) – 停止或減少「打电玩」活動時,會產生不舒服的狀態。如不安、焦慮、喜樂無常,顫抖等。 
5、衝突(Conflict) – 對活動投入沉迷而與其周遭的人及事,或自己內心產生衝突。 
6、復發(Relapse) – 成癮者會重複回復到前述所有行為,甚至戒除或控制多年後,會再成為 典型成癮症狀型態。

電玩遊戲 – 成瘾了吗?自我诊断 – 4/10
以下十點,你如果超過四點就是成癮了,自己請小心!
1、即使你没有上網/打电玩,是否時時刻刻也想著上網/打电玩的事情? 
2、你是否覺得需要更長的上網/打电玩時間才得獲得滿足? 
3、是否不能夠控制自己減少或停止上網/打电玩? 
4、當嘗試減少或停止上網/打电玩的時候會感到不安或情緒不穩? 
5、你是否會以上網/打电玩作逃避問題及舒緩自己的負面情緒的途徑? 
6、是否向家人或朋友隱瞞自己的上網/打电玩時間及情況? 
7、是否因上網/打电玩而出現與家人或朋友關係破裂、工作或學業而出現問題? 
8、即使投放大量金錢於上網/打电玩,是否仍會繼續進行?
9、當沒有上網/打电玩時,會感到情緒波動,坐立不安及抑鬱? 
10、用在上網上網/打电玩的時間常常超過了自己的預算?
(主題後的大家提問與分享)
怎麼戒掉電玩遊戲—輕度成瘾者
可以嚐试早睡早起,養成晨練的習惯,比如和人约跑,一起跑跑步,鍛鍊一下身体。
可以試着遠離電腦一段時間。比如可以和家人,同学、朋友遠行一次,做個旅游放鬆,讓自己的興趣發生轉移。找出最吸引你成瘾的因素,选择一些有類似结果的事情/活动来學習,参與。
可以试着談戀愛(如果年龄到了),讓爱情的魔力吸引你,讓偉大的爱情戰勝你那小小的遊戲瘾。

怎麼戒掉電玩遊戲—重度成瘾者 (1)

重度成瘾者一般不會意識到自己错在哪裡,他已經進入到一個虚擬的世界,已經不属于地球了。所以如果你有孩子、朋友、家人有重度遊戲成瘾者, 你要先试着把他當成一個外星人, 要理解外星人的一些行為舉止,試着去體會外星人類的思想和情感。
這第一步是你必须要做的。
當你慢慢理解了一個外星人的行為和舉止之後,你就會理解,為什麼重度遊戲成瘾者不願意和你交流,不願意聽從你的良言美計了。带着你的重度遊戲成上瘾者從外星離開。如何帶領他離開有二種情况:
 第一種情况成功卧底、讓其願意和你交流、信任你和你一起離開。
辦法是:你也和他一起玩遊戲,一起去體驗,一起交流,一起打電玩。
當你们深入的交流的時候,你可以在遊戲内和他提起现實的一些事情,比如明天我們一起去哪地方吃飯吧,那裡的大龍蝦真够勁,還送遊戲點卡,我有會员卡才能享受的待遇哦!~~等等。
试着從遊戲中把他引出来。分散其遊戲的聚焦點。

(丁姐分享)
怎麼戒掉電玩遊戲—重度成瘾者 (2)

第二种情况:突然殺入,讓其措不及防,一下從遊戲機戒掉線,讓其愤怒,在现實中和你争吵,打鬥。前提你要找到一個帮手或有能力制服這人。讓其突然與遊戲世界隔離,讓其焦点聚焦在你這裡。『轉移聚焦点』。『频繁操作』。每次争吵,打鬥不要少於30分鐘,從语言戰鬥到肢体戰鬥,要有势均力敵的感觉,不要全面强力壓倒性戰鬥,那樣遊戲成瘾者不會跟你聚焦,也不會和你交流。要知道戒掉遊戲是要從交流開始的。打架也是身体交流的一部分。
對付重度遊戲上瘾者,要摧毁其意志和城堡。直接摧毁其電腦、網線,把他從原来睡觉吃住的地方换到另外一個陌生的地方,每天换地方,讓其遊戲意志崩溃、瓦解。
就是讓其吃驚、担心、不適應。
可以强制带到旅店、工業区、人烟稀少的地方、恐怖小屋、人群集聚的各種車站、地铁等環境。目的是摧毁其遊戲意志。讓其對遊戲徹底没有信心。
(大家專注傾聽)
結語:不要只是一味的不准及禁止孩子玩電玩遊戲, 要多花时間和孩子在一起談心,玩耍,甚至談談電玩遊戲,讓孩子觉得你了解他, 願意和你談他的”問题”
不要想先改變别人(孩子), 要先考虑改變你自己, 你的想法, 你的作法。 
一個人(包括孩子)是不會随便就改變自己,除非他感受到【爱】—爱的能力。
*最後需要專家或專門戒瘾(類似毒瘾)的機構来進行。*
感謝陽光充滿朝氣的Sue Chen同工,每次有她帶動,一起律動、歡笑、健身一舉數得!

2017年8月5日 星期六

真愛單親家庭關懷中心 八、九月聚會重要通知

【視頻遊戲成癮】、【電玩遊戲成癮】、【網路成癮症】
【低頭族】、【電腦族】~~,請問你是屬於哪一症候群?

維基百科,自由的百科全書:
網路成癮症(英語:Internet addiction disorder,縮寫作IAD),亦作上網成癮症、網路依存症或病態電腦使用等各種名稱,泛指各種對網際網路的過度使用,致影響正常作息的情況。
這些其他名稱主要為了迴避比較負面的「成癮症」稱謂,亦不止於單一因由。
有時,網癮會被歸類至精神疾病。需要注意的是,「網路成癮症」的理論一直存在著爭議,目前為止,「網路成癮症」的真實存在性尚未被醫學界證實,但沉迷或戒斷可能會導致身體危害與暴躁行為的相關性被普遍確認存在。

【真愛單親家庭關懷中心】看到這世代網路遊戲成癮~~。
請問你起床第一件事做什麼?
是打開手機,上Line、臉書、微信、電郵甚至玩Game~~?
孩子的沈迷、上癮~,家長如何輔導?
大人也沈迷、上癮~,你自己如何克制?
請來聽專題講員教你撇步~~~。
主題:【video games addiction】視頻遊戲成癮、電玩遊戲成癮
講員:廖和健長老
講員簡介:托倫斯 靈糧堂長老,帶領多個事工,關懷單親家庭,輔助弱小群體,呼應世代的需要,愛人愛神忠心謙卑的長老。
地點:國際真愛家庭協會會館
日期:8/19/17 週六 下午2:00pm~4:00pm
地址:20672 Carrey Road.   
Walnut,CA 91789 
電話:909-595-6777
**另外重要通知**:
1、6/17創意家庭、個人照已整理出來,請8/19親臨會館領取。(南區可以9/9爾灣聚會時領取)

2、9/16西區聚會改為參加洛福ABC教育大會,60場精彩專題,屬靈大餐任君選擇,中午體貼肉體需要,免費提供愛宴。(這次洪師母和組員陳德堅弟兄(Jacky)都是這次的講員之一)請踴躍報名參加。 
3、【真愛單親家庭關懷中心】體貼各位,所以這次ABC教育大會只收$10元報名費,其餘不足款真愛補貼。請8/19向同工Peter弟兄報名並繳款。
詳情如下圖:

2017年8月2日 星期三

如何擁有好心情

7/15西區聚會,邀請了超級喜樂皇后:蘇林麗珊師母(國際真愛家庭協會副會長蘇文安牧師的夫人)教導我們【如何擁有好心情】。
能講這主題的,相信大家鐵定公認非麗珊師母莫屬的。
每次見到蘇師母總是能看到她親切的笑容,聽到她開懷的笑聲,內心縱然很沮喪,也就隨著笑聲拋諸九霄雲外了。
(上圖:第二排右三、邱英義弟兄)
未進入主題前,先邀請邱英義弟兄分享,他分享了他的退休計劃:
【本刊洛杉磯報導】
正道福音神學院行政服務處校園總務經理邱英義弟兄於6月30日退休。感謝他過去近20年忠心盡職的服事,全院教職同工於6月23日為他舉行歡送感恩會。他計劃退休後成為神學院的義工,並繼續活躍於校友會的服事。
更計劃更多的時間服事真愛單親家庭關懷事工,宣教&享含貽弄孫之樂。
(下圖:團體照的抽象風格。我個人很喜歡)
進入蘇師母的主題分享:如何擁有好心情

你認為喜樂是什麽意思?
兒媳孝順?名車、豪宅?山珍海味?中了樂透?服事?付出?~~等。
從聖經看喜樂(好心情)

1.是良藥(箴17:22)
  喜樂的心乃是良藥;憂傷的靈使骨枯乾。
心靈與身體密不可分,心理對生理的影響很大。心靈若喜樂,生存的意志旺盛,身體也就健康,尤勝良藥。
2.是力量(尼8:10)
  你們不要憂愁,因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。
3.是主的命令(帖前5:16-18)
  要常常喜樂,不住的禱告,凡事謝恩;
  因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。
要常常喜樂:在患難中也不例外。
不住禱告:禱告與神經常保持親密的交通。
凡事謝恩:不問際遇苦樂,環境順逆,凡事謝恩,主有祂美好的計劃和心意。
如何擁有好心情(喜樂)
一、與神關係好(愛神):SQ

1、感恩,讚美神的作為。
2、得主饒恕
3、操練屬靈的九顆果實:
仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制
二、與己關係好(愛己):HQ、FQ

1、保持身心健康(成長課程、飲食、運動、睡眠、 營養補充劑)
2.、饒恕自己
 3、學習理財
三、與人關係好(愛人):EQ

1、學習溝通、控制怒氣
2、誠心道歉、饒恕別人
3、樂於分享、勇敢求助
詩篇30:5  
….. 祂的怒氣不過是轉眼之間,
祂的恩典乃是一生之久,
一宿雖然有哭泣,
早晨便必歡呼。

禱告:過去→ 現在→ 未來
記得:好心情是自己的決定。忘記不好的回憶。
祝福大家隨時擁有喜樂的好心情。
下面的連結:新視福音傳播【喜樂~風暴中的方舟】
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2017年7月16日 星期日

如何處理怒氣的情緒

7/8週六爾灣南區聚會,很高興雷洛美老師來教導我們:
【如何處理怒氣的情緒】
雷洛美老師:國際真愛家庭協會特約講師,與王祁老師共同出版『高EQ的驚人影響力』有聲教材。
(上圖:雷洛美老師)
我們在一切患難中,祂就安慰我們,叫我們能用神所賜的安慰,去安慰那遭各樣患難的人。
(哥林多後書1:4)
神造人,賦予我們每個人有自由的情感、情緒與思維。
ㄧ、 除非你配合起舞,否則沒有人能夠惹你生氣。
A. Circle of influence - 影响圈 (主控)
B. Circle of concern - 關注圈 (失控)
例子:婆婆生氣,因為無法接受媳婦不生小孩。
事件在關注圈(因為無法控制媳婦生不生小孩)。
(上下圖:大家專注地聽課)
二、 Responsibility = ability to response
刺激~pause~反應
選擇如何反應的自由:
Pause 暫停(稍安勿躁)
                      Think  三思(考慮後果)
                      Choose  選擇(採取行動)
要注意不要entertain爭吵,照自己選擇願意接受的後果去做。
每個行為帶來合邏輯和天然性的後果。
我們可以有自由選擇我們的行為,但、記得,沒有自由選擇行為帶來的後果。
小孩上學遲到,必然會受到老師的懲罰。
Proactive的人,影響圈變大;reactive的人,關注圏變大,想一想自己常在哪一個圈子裡。
例如:早上起來晚了,發現小孩還沒起床,狗狗又在家裡大便,出門時遇到鐵門壞了,進公司時老闆罵人,情緒一直被激動~。
情緒就像可樂罐,如果每激動一次就搖一次可樂罐或水瓶,搖了多次之後,可樂罐上面都是氣泡,水瓶卻沒有氣泡,如果這時打開可樂瓶,可樂一定會爆出來,你壓抑的情緒可能一爆而不可收拾。但、打開的水瓶卻沒有事。

雷老師出版了一本新書:【品嚐生命的檸檬汁】
檸檬汁的意思指不請自來的傷害~~,讓我們在傷害中學習情緒的控制,生命日愈更新的成長。

三、寬恕的重要步驟: 影片The Lord's Prayer 
A. 面對認知 Recognize and label:冷靜標籤感受 (冤枉,嫉妒,比較,愧疚.....)
B. 檢討分析 reflect and analyze:尋找真正原因 (當你受傷時,不代表別人故意傷你)
C. 接納事實 Reconcile to reality:倒霉被我遇見
D. 新的思維 Realign expectation:心動不如行動
例如:婆婆打電話給媳婦,訴說小姑的孩子多有成就~~等等。
媳婦聽了,生氣,內心不開心,因為心中有被冤枉、被比較和忌妒的情緒。

四、忍辱~忍辱才能海闊天空,事情一定要有人讓步。
我們知道羊有這種特性:兩隻羊在窄路或獨木橋上相遇,牠們不能同時錯身而過,那時就會有一隻羊完全伏下來,讓另一隻羊先踩著牠的背過去。這點是很值得我們學習的。

若將仇恨、苦毒背在身上,就像整天背著一袋沉重的馬鈴薯。
不能放下;所以不饒恕是跟自己過不去。
應該,拋下纏累,愉快前行。
飛機飛行時90%是徧離軌道的,要靠機長一直的矯正歸回航道。
我們的人生路也是一樣,需要神一再的帶領。
感謝主!當我們偏離軌道時,祂總是耐心地引導我們,耐心地等待我們的回轉;讓我們不再任性,回到上帝愛的懐抱中, 不偏左,不偏右,擁有一個真自由,平衡又充滿愛的優質情緒生活中。