如何富養自己

                                 （上圖：雷洛美老師）

情緒智商大師，心理輔導專家，EQ情緒管理 ＆婚姻親子專家：雷洛美 Becky Lei 老師 4/18單親家庭專題講座：

【如何富養自己】

『⽣活雷雨露』

＊春風話語 雨露均霑
＊活到老,學到老, 成長到老 ｡
＊無論年齡⼤⼩，我們都必須學習，都必須成長 ｡
＊越活越年輕?
＊學習就是最好的長⽣不老藥。
＊活到 S,學到 S;從出⽣到斷氣⼀直存有好 奇⼼,持續學習可以活的神采⾶揚,保持 年輕的⼼境 ｡
＊從出⽣到死亡：學習必須持續不斷，我們才能⽣存和發展 ｡

 

【富養⾃⼰ 7 個好習慣】

1) 富養⾝體：正向⼼理學
疾病(Illness) VS健康(Wellness)
健康､喜樂､酷老/勝老/慢老；需要的四個荷爾蒙
1. Endorphins 內啡肽-運動,⼤笑,吃美食
2. Dopamine 多巴胺-成就,被欣賞/感謝
3.⾎清素-助⼈,服事神,服事⼈
4. Oxytocin 催產素-連結,擁抱,良好關係

 2) 富養靈魂：個⾝靈 (Nephesh) 從魂閱歷
格局思 (RUACH) 維歷和斷露義操守
個往後 (NESHAMAH) 餘女互⼈過德
越亞 (CHAYAH) 露義家部份
能了達 (YECHIDAH) 閱質持與露合家
Mind(展操為)無 Soul(展感受)無 Spirit(展需相)
美美運動:
＊每天細讀⼀篇⽂章
＊每天朗讀⼀段⽂字
＊每天抄寫⼀段⽂字

3) 富養閱歷： 旅⾏ ⾒識
患難⽣忍耐,忍耐⽣老練, 老練⽣盼望｡羅⾺書 5:3-4
⾃⼰能⼒範圍到處旅遊
遠處近郊探險發現新⼤陸
看紀錄片 : ⼈⽣百態､不同國家的歷史⽂化､啟發⼈⽣理智的題材,看到從未看過的世界｡
走過的路､經歷的事,都在塑造你的深度｡
⼈⽣許多好東⻄都是免費的....
歡笑､笑容､擁抱､愛情､家⼈､朋友､晚霞､⼀夜好眠
第⼀印象很重要! 掌握社交禮儀
A、B、C：
APPEARANCE 外觀落落⼤⽅､適當穿著打扮
BEHAVIOR ⾏為風度怡⼈､優雅合宜⾏為
COMMUNICATION 溝通⼝⿒清晰､內容豐富談吐

4)富養格局：
你要專⼼仰賴耶和華, 不可倚靠⾃⼰的聰明｡箴⾔ 3:5
⼯作提升知識和技能外在形象展現內在素養｡
格局⼤的⼈,不被眼前限制, ⽽是看⾒神更⼤的計畫｡
不要比較或⽄⽄計較，夕陽正紅。
我憑什麼通過你邋遢外表､ 看到你美麗的內⼼？

5) 富養思維：提升思維､改變認知
不要效法這個世界 只要⼼意更新⽽變｡羅⾺書 12:2
思想更新，⼈⽣就開始轉變｡
唯⼀𣎴變的，就是⼀切都在變｡
獨處可以聆聽⾃⼰內⼼深處的聲⾳和最真實的⾃⼰相處永遠不會孤單｡
這樣能夠喚醒意識､領悟⼈⽣讓⾃⼰變的豐盈､知性｡
『獨處』好主意有意義的任務，集中注意⼒多元的思考，獨處美學。
單⾝vs.無聊
獨處vs.寂寞

6) 富養 EQ：情緒成熟,不是沒有情緒,⽽是懂得管理情緒｡
了解⼈情世故,做事做⼈都恰到好處 識相､看臉⾊､覺察⼒､學會表達。
情商 (EQ) Emotional Quotient (Emotional Intelligence) 能夠管理情緒以改善⼈際關係和⼯作表現｡

智商(IQ) An Intelligence Quotient

社交商(SQ) (Social Quotient/Intelligence) 社交商衡量的是應對社交場合､建立⼈際關係和有效溝通的能⼒｡

雖然⾼智商對於技術性⼯作⾄關重要但⾼社交商往往是領導⼒成功和⼈脈拓展能⼒的關鍵因素｡
【培養 EQ】
他⼈不是故意犯錯：不⽣氣
他⼈沒有機會學習：不責怪
化埋怨為諒解！
化指責為祝福！
與上帝關係對了⼀切就都對了。
保守⾃⼰常在神的愛中 仰望我們主耶穌基督的憐憫直到永⽣｡
猶⼤書1:21
沒有處理的情緒，不會⾃動消失。
沒有解決的衝突，依然存在｡
但願我們每個⼈在發脾氣之前都能想到主耶穌的榜樣｡
耶和華是有憐憫有恩典的上帝不輕易發怒 並有豐盛的慈愛和誠實的神｡
饒恕他⼈是單⽅⾯可以做到的。

7

7)富養操守：提升修為 看清社會運轉的規律｡
正直⼈的純正必引導⾃⼰｡箴⾔ 11:3
真正的富⾜是活得正直､有原則｡
社會在變遷 各地的⽂化不同對錯的本質也有差異 代表邪惡/魔⿁撒旦的確存在｡所以我們更需要⼩⼼翼翼防犯｡
掌握好道德羅盤 moral compass.


 總結：終⾝學習
變老是必然的, 變好是你的選擇｡
變老是必然的，長⼤是可以選擇的｡
投資⼤腦､管理儀容､底氣⼗⾜､加強本質､改善體質､提升素質､培養氣質｡
困難是暫時的,盼望是永恆的｡
苦難是有意義的，上帝很懂得經濟學，不會讓我們⽩⽩受苦，為了成就更⼤的事｡    知⾜+感恩=幸福

 『抱怨』和『指責』是兩個⼩偷, 他們會偷走你快樂的⼼情, 消耗你的時間和⼒氣。『調適期望』是快樂的鑰匙｡
管理好預期是獲得幸福的關鍵｡
掌握真正的幸福⽣活，在能⼒範圍內享受到最好的，比平庸講究，比奢華⾃由，不⽤等到⼀切就緒，但也不透⽀未來｡
⼀取⾃網路
要真正地⽣活就要在⼒所能及的範圍內享受美好事物，注重細節⽽非滿⾜於模糊的欣賞，要認識到繁榮和奢華也會帶來負擔不要等到…。
⽣活簡樸愛得慷慨，關懷備⾄⾔語溫和，其餘的交給上帝。
⸺羅納德· 雷根⸺

 我們每⼀刻：
快樂時刻,讚美主！
困難時刻,尋求主！
安靜時刻,崇拜主！
痛苦時刻,信任主！
每個時刻,感謝主！

我們永遠的思念：洪建洲牧師

 洪建州牧師，出生於台灣高雄，一個勤奮敬虔的基督化家庭。

他是家族的第四代傳道人，信仰的種子，自幼便深深紮根於他的心田裡。

這份信仰的傳承，不僅是家族的恩典，更是他一生竭力追求，全然回應這聖潔的呼召。

求學期間，他就創立了【輔仁大學基督徒團契】。1979年全家移民美國，他先後在洛杉磯開拓第一長老教會與四方教會。

洪牧師、師母敞開家門，接待無數新移民和小留學生；那一扇溫暖的家門，成為許多家庭點燃信仰生命的起點。

 

（上圖是2026年2月 洪師母生日時拍的照片，那時洪牧師還談笑風生。）

1995年洪牧師與師母投身亞洲宣教禾場，在艱難環境中，也不退縮，盡心、盡性、盡意、盡力地堅持到2010年榮退；但、腳步仍未停歇，持續在『國際真愛家庭協會』服事單親家庭。 

他是孩子們眼中最慈祥的「爸爸／阿公」，家中的，好丈夫、好父親、好岳父與慈祥的阿公，更是上帝家中，許多人屬靈生命的父親、好牧者。

2026年3月初，洪牧師診斷出胰臟癌，他懷著感恩的心，滿足於世上的年日，於3月17安息主懷，享年81歲。洪牧師一生完美詮釋了那件最重要的事：守護家庭，讓信仰代代相傳。

3月31日安葬禮拜時，在洪牧師遺像的架子上，飛來一隻藍鳥（Western Bluebird），停在架上好久，又飛到棺木上停歇好久，後來，竟叼來一片小麵包放在棺木上。

主持安葬禮的蕭英光牧師，也注意到藍鳥的行為。

他問ChatGPT 的參考答案，非常有意思：
在告別式中，西藍鴝（Western Bluebird）飛來並停留，還叼著一塊麵包，在許多文化與靈性解讀中被視為一個極具安慰意義的吉兆。

這通常被解讀為逝者向親人傳遞「我很好」以及「不必擔心」的訊息。
以下是結合藍鳥與食物（麵包）的具體含義：

 

1. 藍鳥的靈性象徵：傳遞希望與平安
藍鳥在西方文化中被譽為「幸福的藍鳥」 (The Bluebird of Happiness)，是希望、愛與重生的象徵。
•靈界的信差：在現代靈性觀點中，藍鳥常被視為已故親人的化身或信使，出現在告別式是為了安慰在場的人，表達靈魂已獲得解脫並處於和平狀態。
•天堂的連結：由於藍鳥羽毛的顏色與天空一致，許多傳統將其視為連接人間與天堂的橋樑，象徵神聖的保護與指引。 

2. 叼來「麵包」的特別意涵：生命的補給與飽足
麵包在許多傳統與宗教中象徵著「生命的糧食」或「基本的供養」。
•不再匱乏：在告別式這個悲傷的場合，鳥兒帶走或叼來食物（尤其是麵包這種人類的主食），常被解讀為逝者在另一個世界生活豐足、不再飢渴或受苦。
•分享與慈悲：這也可能反映了逝者生前慷慨、樂於助人的性格，或是以此動作提醒生者「要照顧好自己」，象徵生命的延續與滋養。 

 

3. 「停留一陣子」的行為意義：最後的告別
鳥類通常生性警覺，但在儀式中長時間停留，具有強烈的儀式感：
•確認與陪伴：這種反常的親近與停留，往往被親屬感受為逝者的靈魂在現場徘徊，進行最後的巡視與告別，確保心愛的家人一切安好。
•心靈的平靜：藍鳥的出現能起到緩解悲傷、帶來安詳氛圍的作用，幫助生者在哀慟中找到一點心理上的支撐與平復。

 
蕭牧師：總結來說，這是一個非常美麗且溫馨的巧合。

如果這帶給了您安慰，您可以將其視為逝者送出的最後一份禮物，一個充滿色彩、生命力與飽足感的祝福，告訴您他已到達一個安詳且富足的地方。

 

Sue姐妹:洪牧師給我們的愛永遠長存！主耶穌為洪牧師預備了最美好的天上家鄉在寶座前得公義的冠冕，但他知道我們萬分不捨，洪牧師深愛著家人及弟兄姊妹們，羽化做藍鳥天使，傳遞安慰祥和溫馨的訊息，長闊高深的愛令人動容！

求主繼續保守洪師母及家人，在耶穌基督裡得到安慰與保護！

 

（上圖：蘭花盆裡，一隻草蜢飛進來，繞一圈後，安靜的停歇在那裡。）

 4月5日追思禮拜的那一天：

 

《安靜的同在 — 隱藏的祝福》
黃麗薰牧師（洪師母）分享：

禮堂裡安靜而莊重。詩歌剛落下最後一個音符，空氣中仍帶著不捨。就在這時，有人看見——一隻草蜢，從禮堂外飛了進來。
牠沒有慌亂，而是輕輕地飛到第一排家屬面前，繞了一圈。那一圈，像是一種溫柔的停留，圍繞著愛與思念，彷彿在靠近那些說不完的情感。
然後，牠向前飛進中間的花籃，靜靜地停了下來。
那花籃中，是一株株優雅的蘭花。蘭花不像喧鬧的花朵，它安靜、堅韌，帶著一種內斂的美，也象徵著尊貴與永恆。

在這樣的花中，一個小小的生命停住了。

不是結束，而是一種安靜的存在。好像在提醒我們：生命沒有停止，只是轉換；愛沒有消失，只是被帶到更深的地方。

這隻草蜢的軌跡，像一段旅程：從外面進來，像生命的開始；繞過所愛的人，像一生的陪伴；停在蘭花之中，像一個溫柔而尊榮的告別。

但牠的本能，不是停留，而是向前。即使短暫停著，也終究會再出發。

就像我們此刻的心情——我們停，是因為愛太深；我們靜，是因為思念太重。但我們不會永遠停在這裡。
我想起他在最後囑咐中，的一句話：“Go for it.”
那不是隨口的鼓勵，而是一個方向：去吧，勇敢往前。
今天，那隻草蜢彷彿再次說出這句話：你可以流淚，但不要停住。
於是我明白——
帶著思念，但不被困住；帶著愛，繼續前行。
在這安靜而尊榮的告別中，我仍然要 move forward。

 自然界中草蜢 Grasshopper 的象徵：

    •  跳躍前進 → 不停向前（moving forward）
    •  季節的信號 → 生命循環、不是終結
    •  敏感於環境 → 彷彿在回應某種看不見的節奏

有一位牧師，回饋如下：

利未記11:22. 草蜢grasshopper , 是屬於Kosher food. 根據解經家的說法是：因為他們有跳躍前進的心志，是神所喜悅的。

感謝讚美主！

（上圖：國際真愛家庭協會 會長：葉高芳牧師伉儷）

惠香姐妹：我們坐在中間的前三排，我看見了那隻草蜢從大門飛進來，相信有幾位同工，一樣有看到，確實有點意外，也有點唐突，這不是牠該來的地方；但、牠不是不速之客，牠帶著某種含意和使命，就像那隻藍鳥，其意涵是如此深重！

洪牧師不管在安葬禮拜或追思禮拜都出現異象；他的離去，就像洪師母所說，是告訴家人和親朋好友：
不是結束，而是一種安靜的存在。
生命沒有停止，只是轉換；愛沒有消失，只是被帶到更深的地方。

 像這隻草蜢的軌跡，像一段旅程：從外面進來，像生命的開始；繞過所愛的人，像一生的陪伴；停在蘭花之中，像一個溫柔而尊榮的告別。
不是停留，而是向前，即使短暫停著，也終究會再出發。

我們停，是因為愛太深；我們靜，是因為思念太重。
但、我們不會永遠停在這裡。

洪牧師在最後囑咐中，的那一句話：“Go for it.”
那確實不是隨口的鼓勵，而是一個方向：《去吧，勇敢往前！》
帶著思念，但不被困住；帶著愛，我們一起攜手繼續前行。 

（上圖：國際真愛家庭協會 副會長 蘇文安牧師伉儷）

Tiffany陳師母：在復活節的下午，這樣充滿思念的時刻，我們齊聚一堂，參加洪牧師的追思禮拜。

親友們一一分享心中的懷念與感恩，那些真摯的回憶，如同一幅幅溫暖的畫面，見證他一生忠心愛主、關懷他人的生命。

詩歌輕輕響起，旋律中帶著盼望與安慰；琴聲流轉之間，彷彿訴說著天家的平安與榮耀。整個會場瀰漫著一種溫柔而堅定的力量——不是絕望的離別，而是充滿感恩的送行。

 （上圖：陳佑生牧師、師母伉儷）

我們感謝神，將洪牧師賜給我們，在他的生命中，我們看見信心、忍耐與愛的榜樣。雖然心中仍有不捨，但我們更深知道，他已安息在主懷中，進入那永恆榮美的家。
願這份思念，化為我們繼續前行的力量；願他的生命，如同馨香之氣，長存於我們心中❤️。

 

教會弟兄回應：

约伯记 12:7-9
約伯在痛苦中尋找答案時，上帝提醒他從自然界尋找答案：「你且問走獸，走獸必指教你，又問空中的飛鳥，飛鳥必告訴你….從這一切看來，誰不知道，是耶和華的手作成這事的呢？」

從這段經文，上帝也藉祂手所創造的自然界的一切，來向我們「說話」，傳遞關於生命、平安、和祂神聖主權的訊息。

Sue姐妹：提摩太後書 4:7-8
那美好的仗我已經打過了，當跑的路我已經跑盡了，所信的道我已經守住了。從此以後，有公義的冠冕為我存留的，就是按著公義審判的主到了那日要賜給我的；不但賜給我，也賜給凡愛慕他顯現的人。
敬愛的洪牧師在世上已經打過了美好的仗，守住了所信的道，和洪師母鶼鰈情深，家庭和樂豐盛堪稱楷模，一生行出耶穌的樣式。是我們倚靠的巨人，屬靈遮蓋。

 

洪牧師是我們的楷模，我們的師表，他將是我們一生永遠的思念；不久我們天家再相會。