如何處理怒氣的情緒

7/8週六爾灣南區聚會，很高興雷洛美老師來教導我們：

【如何處理怒氣的情緒】

雷洛美老師：國際真愛家庭協會特約講師，與王祁老師共同出版『高EQ的驚人影響力』有聲教材。

（上圖：雷洛美老師）

我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰，去安慰那遭各樣患難的人。

（哥林多後書1:4）

神造人，賦予我們每個人有自由的情感、情緒與思維。

ㄧ、 除非你配合起舞，否則沒有人能夠惹你生氣。

A. Circle of influence - 影响圈 （主控）

B. Circle of concern - 關注圈 （失控）

例子：婆婆生氣，因為無法接受媳婦不生小孩。

事件在關注圈（因為無法控制媳婦生不生小孩）。

（上下圖：大家專注地聽課）

二、 Responsibility = ability to response

刺激～pause～反應

選擇如何反應的自由：

＊Pause 暫停（稍安勿躁）

                      ＊Think  三思（考慮後果）

                      ＊Choose  選擇（採取行動）

要注意不要entertain爭吵，照自己選擇願意接受的後果去做。

每個行為帶來合邏輯和天然性的後果。

我們可以有自由選擇我們的行為，但、記得，沒有自由選擇行為帶來的後果。

小孩上學遲到，必然會受到老師的懲罰。

Proactive的人，影響圈變大；reactive的人，關注圏變大，想一想自己常在哪一個圈子裡。

例如：早上起來晚了，發現小孩還沒起床，狗狗又在家裡大便，出門時遇到鐵門壞了，進公司時老闆罵人，情緒一直被激動～。

情緒就像可樂罐，如果每激動一次就搖一次可樂罐或水瓶，搖了多次之後，可樂罐上面都是氣泡，水瓶卻沒有氣泡，如果這時打開可樂瓶，可樂一定會爆出來，你壓抑的情緒可能一爆而不可收拾。但、打開的水瓶卻沒有事。

雷老師出版了一本新書：【品嚐生命的檸檬汁】

檸檬汁的意思指不請自來的傷害～～，讓我們在傷害中學習情緒的控制，生命日愈更新的成長。

三、寬恕的重要步驟： 影片The Lord's Prayer 

A. 面對認知 Recognize and label：冷靜標籤感受 (冤枉，嫉妒，比較，愧疚.....）

B. 檢討分析 reflect and analyze：尋找真正原因 （當你受傷時，不代表別人故意傷你）

C. 接納事實 Reconcile to reality：倒霉被我遇見

D. 新的思維 Realign expectation：心動不如行動

例如：婆婆打電話給媳婦，訴說小姑的孩子多有成就～～等等。

媳婦聽了，生氣，內心不開心，因為心中有被冤枉、被比較和忌妒的情緒。

四、忍辱～忍辱才能海闊天空，事情一定要有人讓步。

我們知道羊有這種特性：兩隻羊在窄路或獨木橋上相遇，牠們不能同時錯身而過，那時就會有一隻羊完全伏下來，讓另一隻羊先踩著牠的背過去。這點是很值得我們學習的。

若將仇恨、苦毒背在身上，就像整天背著一袋沉重的馬鈴薯。

不能放下；所以不饒恕是跟自己過不去。

應該，拋下纏累，愉快前行。

飛機飛行時90%是徧離軌道的，要靠機長一直的矯正歸回航道。

我們的人生路也是一樣，需要神一再的帶領。

感謝主！當我們偏離軌道時，祂總是耐心地引導我們，耐心地等待我們的回轉；讓我們不再任性，回到上帝愛的懐抱中， 不偏左，不偏右，擁有一個真自由，平衡又充滿愛的優質情緒生活中。