如何擁有好情緒

感謝雷洛美老師今天來到我們【真愛單親家庭關懷團契】，特別教導我們『如何擁有好情緒』。
我們常常要面對很多困擾的人、事、物，尤其是婚姻間所延伸而產生的種種複雜問題～；是不是負面的情緒都不好？其實負面情緒是正常的，但我們應該避免壓抑和躲避，而是懂得疏導情緒和調適心情。

聖經、以弗所書4:26教導說【生氣卻不要犯罪．不可含怒到日落。】
我們負面的情緒是減（—）正面是加（十），我們的人生很多的（—），而通往耶穌救贖的大道（∣），所以我們來到耶穌寶座前就產生（十），象徵十字架上寶血所付出的重價，要帶領我們走出黑暗奔向光明。
所謂情緒A、B、C
A：（activation）刺激事件
B：（belief）信念想法
C：（consequence）情緒與行為反應
有時我們常存著～～的假設立場，而
1、忽略正面事實
2、強化負面認知
3、習慣以偏概全
黃維仁博士說過人生常有不測，唯有【接受事實】【自認倒楣】【莊敬自強】【反敗為勝】。

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應當一無掛慮、只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝、將你們所要的告訴 神 。
神所賜出人意外的平安、必在基督耶穌裡、保守你們的心懷意念。（腓立比書 四：6-7）
我們要學會把重擔卸在主前，貼近主的心懷，相信在主安穩的綁臂裡我們得以得著安慰、平安和喜樂。

和諧的人生有3C&3P：
3C：cool 安靜、calm 平靜、collected 冷靜
3P：pleasure 快樂、peace 平安、power 力量
今天有一件很興奮的插曲，何張沛然師母忽然來到，給大家一個大驚喜！

我們同工裡面的俞媽媽和丁大姊在多家協會時一直是她得力的幫手；何師母和我們做了簡短的分享並介紹她的第一本處女作【柳暗花明，走過婚姻風暴】，這本書談離婚、單親與再婚，這可是集她多年來輔導的經驗與智慧，再加上許多血與淚的生命見證而寫成的ㄧ本溫暖、實用、引人深思、又能激勵人心的好書。

【我和何師母合影】
回到主題，親愛的朋友們：
你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度。
你不能左右天氣，但你可以調整心情。
你不能改變容貌，但你可以展開甜美的笑容。
你不能控制他人，但你可以掌握自己。
你不能預知明天，但你能把握今天。
你不能樣樣勝利，但你能事事盡力。

上帝的恩慈常在你心裡！
幻燈片秀背景音樂【我心要稱謝耶和華！】