溫惠馨香園地: 邁向幸福人生＆有獎元宵燈謎

親愛的大家：元宵節平安！

今年的春節氣氛有點緊張是嗎？
但、我們是屬神的，是上帝的寶貝；當我們奉祂的名聚集時，祂必然為我們征戰、天使天軍四圍護衛著我們。阿們！

我們的敬拜！

我呼求時，祢必應允我，鼓勵我，使我心裡有能力。

我們彼此春節＆元宵問安！

今天我們的主題：【邁向幸福人生】

不管2019年，我們過得如何，2020年照樣大步向前走！

我去年一直強調：
【快樂的元素很重要！】

快樂：我們如何能快樂？
當然（這和自己的心境有很大的關係）
我們需要【學習放下】
因為學習放下，就是＝【祝福自己】
我們內心如果綑綁，又如何能快樂？
（失去了快樂也就失去了祝福！）

【快樂】是一種感受良好時的情緒反應。
如何讓自己感受良好？
就是每一天：
**讓『自己快樂的事』和
每一天我們必須面對、『必須要做的事』一樣重要。
**切記：【讓快樂變成恆長的喜樂與（幸福）】

在這裡就顯明了『幸福』！
『幸福』：原來是從恆長的喜樂中得來的。

【小確幸】！
大家都知道，也常聽到有人分享他的（小確幸）！
一位日本作家形容：「微小而確實的幸福感」。
用在形容生活中小小而確實的幸福和快樂。

比如：「運動完，喝到冰透飲料的瞬間」、

「早上有人為你預備一份完美的荷包蛋早餐」等～～。

這位作者的『小確幸』好像因為他買了一條內褲，他洗乾淨、晾乾，收疊整齊的霎那，他的心裡有了一股甜蜜溫馨幸福的感覺，這種感覺～～能產生很豐富的想像力～～；這一種短暫的滿足感叫做『小確幸』！

這種小確信，教導我們：
在幸福的時候，我們要學會感恩！
在辛苦時，我們要學會勇敢！
我們必須有正向的情緒：
正向情緒（Positive Emotion）
一個簡單的說法是，你的人生出現多少的正向情緒，你就有多少的幸福。

正向情緒一共有十種：

喜悅、感激、
寧靜、興趣、
希望、自豪、

逗趣、激勵、
敬佩、和愛。

我們常常會說「開心就好」！
認為生活的意義在於開心與否，
殊不知開心其實只是其中一種正向情緒，
在生命之中，還有許多正向情緒值得我們去注意。

有一個幸福感測試：
讓我們驚訝的是：

那些經歷過可怕事件的人們，比那些沒有經歷過的人擁有更強的優勢（因此有更多的幸福感）。
那些經歷過兩件可怕事件的人比只經歷過一件的人更堅強。
而經歷過三件的人又比那些經歷過兩件的人更堅強。
在經歷了糟糕的事件之後變得堅強，甚至更加幸福。

塞利格曼稱之為「創傷後成長」。

我自己也經歷過很多，很多很糟糕的事情；所以我的幸福指數豈不比別人更高？答案是：是的。
這當然不是說如果你想獲得幸福，就得經歷一些糟糕的事情，而是說，人類的心理適應能力之強，能讓人們的幸福感維持在一個水平上下游離～～；你可能會遇到重大的喜事或嚴重的壞事，這一些事件會讓你感到幸福或不幸福一陣子，但不會是持續一輩子的。

正向情緒是締造持續幸福的元素之一，但不是幸福的全部。
進入心流（Flow）的意思，相信大家對心流並不陌生。
如果你不知道心流是什麼，你可以簡單的把它當作武俠小說裡的「忘我境界」，亦即個體沒有意識到時間與自身，完全投入於一項任務之中的狀態。
（相信大家體驗過忘我的境界）

「看見幸福的眼睛」
如何看見幸福？

體驗幸福不代表逃避現實，兩件事情其實並不相悖，你絕對可以幸福的面對現實的挑戰，況且，幸福本身就會讓你更有勇氣的追求卓越。
如果讓我介紹一種正向心理學的「幸福方法」，那將會是「尋找三件好事」練習。

操練可以是：
平常的如：「今天兒子在下班回家的路上，買了我最喜歡吃的冰淇淋」！
也可以是很重要的如：「我姐姐剛剛生了一個健康的小男孩」。
在每件好事的下面，你可以寫下來或思想「它為什麼會發生」？
比如，如果你的兒子買了冰淇淋！
你就可以說「因為我兒子有時候真的很體貼我、愛我」。
如果你寫了「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」，你可以把原因寫成「上帝保佑著她」，或是「她在懷孕期間的一切的預備都很正確」。
我個人分享：家長送虎虎茶的感動、生日朋友送榴蓮冰淇淋蛋糕的心意、姊妹愛心製餅每一個餅上寫我的名字的用心、兒子廉價番茄醬四個字（生日快樂！）的感動、家園的果實～～點滴的生活紀錄累積了我的幸福指數。