若天不藍 > 憂鬱症的對應

 3/20/2021 週六、真愛單親家庭關懷中心邀請了特別講員：張憶家博士

張憶家博士取得天普大學輔導心理學博士；持有加州心理學執照。
曾在加州精神病院17年半之久及監獄工作並自己開業心理輔導門診；之後在東非一輔導中心工作四年半的時間。 

這次很榮幸能邀請到張博士，她帶給眾單親家庭教導、鼓勵、幫助與解惑～～。

主題：【若天不藍～憂鬱症的對應】

 

其實精神分裂的人是最聰明的人。

如果你能暸解精神分裂症的人，那你在關懷家人、別人或自己本身的狀況就沒有攔阻了。

『什麼是憂鬱？』

就是：＊對自己＊他人＊所處的環境＊未來，都是呈現灰色、幽暗和負面的。

需要透過：＊臨床的診斷

＊日常生活的鬱卒

＊不要對號入座

＊壁壘分明

 

由功能的角度判斷：＊個人＊配偶＊兒女＊父母＊工作或課業等等的因素。

臨床的徵狀很多也顯複雜：

＊悲哀或憂鬱的情緒

＊覺得內疚

＊情緒暴躁

＊日常活動覺得無趣或沒有快樂感

＊逃避他人或退縮

＊比以往更難採取行動

＊以為自己一文不值

＊無法專心

＊難以做出決定

＊自殺思維

＊反復出現死亡的念頭

＊考慮自殺計劃 

 

 ＊自我評價過低

＊對未來無望

＊自我批評的思維

＊疲憊或沒有精力

＊體重顯著減輕或食慾下降（非因節食所致）

＊睡眠形態的變化—難以入睡或比以往睡得更多或更少

＊性慾減低

＊以前有興趣帶來樂趣的活動現在一概不想碰

『憂鬱的代價：』

＊精神疾病不會導致死亡

＊唯有自殺

＊自殺是對一個暫時性問題採取永久性解決方案

＊不是阻止自殺而是找到活著的意義
 

 

幾種不同的憂鬱症：

＊躁鬱症•Schizoaffective Disorder

＊精神分裂的負面癥狀與憂鬱症

＊憂鬱症〈有誘發原因，季節性〉

＊輕度憂鬱症

＊適應障礙

＊悲哀

聖經人物的例子：•利百加•拉結•摩⻄•以利亞•哈拿  但神會介入、干預。

幾個造成憂鬱的可能原因：身、心、靈、遺傳vs. 環境、創傷和壓力。

一般基督徒憂鬱的原因：＊天色應該常藍？

＊打破沙鍋“為什麼?”

＊找鑰匙的故事
想法>生理反應>行為>情緒>想法

【情境、環境改變】
思維記錄：

1.情境

2.情緒

3.不自主的思維

4.支持棘手思維的證據

5.不支持棘手思維的證據

6.替代/平衡的思維

7.重新評估情緒

好書介紹：理智勝過情感
『該怎麼辦？』

＊藥物治療

＊心理治療

＊角度

＊不是積極想法

＊基督徒的禱告

＊內在醫治

＊饒恕

＊Radical Acceptance 

＊凡事謝恩 

＊感冒之於內科好比憂鬱之於精神科

＊看醫生七天就好

＊不看醫生得要一個星期才會好
 ＊RESILIENCE

＊旁人該怎麼辦

＊Unwanted advice

 

把自己讀到聖經裡面去～。

但要注意幾個原則：祂不在乎我們能力表現在世上活多久；祂在乎我們聽話順服信靠合一的心。

我的心哪，你為何憂悶？為何在我裏面煩躁？應當仰望神因祂笑臉幫助我我還要稱讚祂

（詩篇四十二：五） 

 

詩篇一三九：１、耶和華阿、祢已經鑒察我、認識我．

2、我坐下、我起來、祢都曉得．祢從遠處知道我的意念。

3、我行路、我躺臥、祢都細察、祢也深知我一切所行的。

4、耶和華阿、我舌頭上的話、祢沒有一句不知道的．

5、祢在我前後環繞我、按手在我身上。

有錢的年青人；馬可福音十：17-22 ;馬太福音十九:16-22

【耶穌看著他、就愛他！】
 

願我們的生命靠主豐盛，能結出十倍、百倍、千倍豐碩的果實。

阿們！