健康有機飲製作與品嚐

 

4/19週六在Tiffany陳師母＆Lisa姐妹的呼籲下，教姐妹們如何用【紅綠拿鐵】攝取天然蔬果中的營養精華！教妳如何打出美味的健康飲品！

近年來為何『綠拿鐵斷食』非常盛行，不論是歐美、韓星都非常喜歡每天來一杯！
能減肥，幫助排毒，清腸胃唷！哇，這可真的太棒了！

 先從聖經的角度說起：

聖經中所提到的禁食分為三種：


1.絕對禁食：不吃不喝

出埃及記34章28
摩西在耶和華那裏四十晝夜，也不吃飯也不喝水。耶和華將這約的話，就是十條誡，寫在兩塊版上。

2.一般禁食：只喝水，是最常見的禁食類型

3.部分禁食：但以理禁食便為此類，可以稱為節食，簡單明瞭一點可以稱為「條件進食」

 

歸納出但以理禁食的幾個原則：

A.只吃蔬菜、水果、穀物，不喝水以外的任何茶、咖啡、酒精、飲料。

不額外添加精緻的糖、蜂蜜、額外的調味料，只憑藉著食材的原味去做組合。

人工甜味劑、任何肉類、動物性油脂都是禁止的。

精緻澱粉，如白米飯、發酵麵包、烘焙食物也都不行。

B.要列出自己在禁食期間所要做的禱告項目，每日選擇在固定的時間三次禱告。

C.時間長度可根據自己的狀況來設定，
禁食的另一個目的是，要讓自己的內心重新專注於神身上，從基本開始去落實個人的信仰。

 

 【丹尼爾計劃的5個要點
】
Faith: Rely on God’s Power   

＊信心：紮根於神的愛之中, 不斷地跟隨最偉大教師之教導。
Food: Eat Foods That Love You Back 

＊食物：學會愛那些愛你的食物。
Fitness: Discovery Movement You Enjoy 

＊健身：發現您喜歡的運動。
Friends: Better Together 

＊朋友：建立相互支持的關係圈。
Focus: Help to develop Your Healthy Habits 

＊焦點：透過心意的更新而改變。

 

介紹健康「綠拿鐵」「紅拿鐵」
1. Arugula（芝麻葉／火箭菜）
• 營養成分：富含維生素K、A、C、葉酸、鈣、鉀和抗氧化物。
• 益處：促進骨骼健康、幫助消化、抗發炎、增強免疫力。
2. Kale（羽衣甘藍）
• 營養成分：高維生素A、C、K、鐵、鈣、抗氧化物（如葉黃素）。
• 益處：護眼、抗氧化、防癌、降膽固醇、增強免疫。
3. Black Sesame（黑芝麻）
• 營養成分：富含鈣、鎂、鐵、維生素E、B群、亞麻油酸。

• 益處：養髮護髮、補腎、補鈣強骨、抗氧化、延緩老化。

4. Hemp Seed（大麻籽）
• 營養成分：含完整蛋白質、Omega-3與Omega-6脂肪酸、維生素E、鎂、鋅。
• 益處：促進心血管健康、抗發炎、增強免疫、促進皮膚健康。 

5. Chia Seed（奇亞籽）
• 營養成分：高纖維、Omega-3脂肪酸、蛋白質、鈣、鎂、抗氧化物。
• 益處：促進腸道蠕動、穩定血糖、支持心臟健康、幫助減重。
6. Flaxseed（亞麻籽）
• 營養成分：富含植物性Omega-3脂肪酸（ALA）、木酚素、纖維。
• 益處：降膽固醇、抗癌、改善消化、平衡荷爾蒙。

 

 

7. Cinnamon Powder（肉桂粉）
• 營養成分：含抗氧化物、多酚、肉桂醛。
• 益處：穩定血糖、抗菌、抗發炎、促進代謝。
8. 杏仁（Almonds）
• 營養成分：富含維生素E、鎂、蛋白質、健康脂肪、纖維。
• 益處：心臟保健、降低壞膽固醇、滋養皮膚、幫助控制血糖。
9. 枸杞子（Goji Berries）
• 營養成分：富含維生素C、A、鐵、鋅、多酚、葉黃素。
• 益處：護眼、增強免疫、抗老化、補肝腎、改善睡眠。 

                         10. Red Beet（紅甜菜）
• 營養成分：含葉酸、鐵、鉀、硝酸鹽、抗氧化物。
• 益處：促進血液循環、降血壓、提高運動耐力、幫助排毒。
                          11. Blueberries（藍莓）
• 營養成分：豐富的花青素、維生素C、K、纖維。
• 益處：護眼抗老、增強大腦功能、抗氧化、防癌、抗發炎。
                   12. Kefir（克菲爾／乳酸菌發酵飲品）
• 營養成分：富含益生菌、蛋白質、鈣、維生素B群。
• 益處：改善腸道菌叢、增強免疫、幫助消化、減少乳糖不耐症狀。

 

大家學到了嗎？

我們的身體是神的殿，要好好保養顧惜喔！

真愛單親家庭關懷團隊祝你健康喜樂！

             上帝與你同在保守看顧你，主恩滿溢！聖靈光照！