憂鬱症知多少

主題：憂鬱症知多少

講員：蘇文安牧師／博士簡介
現任國際真愛家庭協會副會長、真愛家庭雜誌及神國雜誌總編輯。


早年畢業於台灣師範大學國文系，1982 年赴美後，於 1985 年
獲加州富樂神學院宣教學碩士、1995 年獲正道福音神學院道學碩士。

2022 年獲北美真道浸信會神學院教牧學博士，論文題目「基督化家庭
信仰傳承」。
多年從事創作、採訪、編輯、文字人才培育、講台事奉，並配搭
教會和機構開創與推展，同時致力協助教會建立文字及家庭事工團隊。


1983 年與林麗珊結婚，育有三位成年兒女，定居洛杉磯。



我不是精神科醫師，但根據我個人的理解，和主編真愛家庭雜誌21年的心得，憂鬱症並不是因個性上的缺陷造成，也不是偽裝出來的病，更不是懶惰或單純的心情沮喪而已。

憂鬱症患者常常形容自己就像落入一個無底的深淵，要幫助自己或家人停止「向下沈淪」，奮力「向上提昇」，需要極大的耐心、勇氣與家人無條件的愛和陪伴。


盼望今天的分享，能讓陷入憂鬱中，或周遭有憂鬱症患者的弟兄姊妹知道：憂鬱再深，也有天梯可以攀爬；憂鬱再重，有了真愛就能承擔。在自覺一文不值、茫然無助和全然無望中，隧道盡頭的天光始終不離不棄，迷霧之中仍然有徑可循！

 

 我很敬佩的文字同工蔣海瓊老師，也是一位単親。

她曾經在真愛家庭雜誌上描繪她自己罹患憂鬱症的過程，是我從事文字工作這麼多年來，所看到的極少數憂鬱症過來人親筆所寫的見證之中，最深刻又細膩的一篇。


2003年春天，在長期極大的工作壓力和悲慘的人生境遇下，蔣海瓊參加一個會議時突然崩潰。接下來，常常無緣無故痛哭，頭痛、失眠越來越嚴重，直到完全無法工作。不料，那只是漫長漆黑隧道的開端，而非結束。

 以下是她康復後，用文字所做的回顧。我今天只跟大家分享其中一小部分-----
       醫師給我換了好幾次處方，抑鬱的情緒、劇烈的頭痛、失眠，和抗憂鬱症的藥物、安眠藥、止痛藥的副作用混雜在一起，讓我覺得自己像一個活死人。生命的色彩完全褪去，我真正嚐到了重病的滋味。


 

   病中的日子是一片死寂。電視機開著，影像進不了腦海；收音機開著，音樂進不入耳中；電話鈴響了，我沒有力氣也沒有意願去接。肚子不知道餓，等到手發抖了，才想到血糖太低，該吃東西了。食物吃進嘴裡，又覺得淡而無味。 

漸漸的，電話鈴聲少了，因為朋友認為我不接電話是需要安靜養病。很多時候，整個星期當中我見不到一個人，也沒有跟任何人說話。星期天是我唯一有可能與人接觸的機會，我卻害怕去教會，因為不知該如何回答問候。若說「我很好啊」，並非實情；若說「我不太好」，又說不清自己不好在那裡。而且我也懷疑有多少人真正在乎我的回應。
      
思想不集中、記憶力減退，是另一個可怕的現象。我的頭腦一片混沌，新的資訊進不來，舊的訊息忘記了，聖經裡的經文一句也記不得。每天的生活，好像就是掙扎在兩件大事上：起床和上床。


 

 因為睡眠品質差，很難入睡，又很容易從噩夢中驚醒，所以該起床的時候，全身仍然酸痛疲乏，再加上對生命的無趣和無望，讓我怎麼也起不來。

好不容易起床了，隨便找一點東西果腹，就歪在沙發上一整天。
到了該上床睡覺的時候，想到輾轉反側的痛苦，竟然連十個階梯都上不了，不敢面對樓上的床榻。

其實，我不敢面對的豈只是睡眠？好像一生的挫敗都回到眼前，落在谷底的不僅是心情，而是自尊、自信、和活下去的意志和勇氣。
是這個世界遺棄了我，還是我遺棄了這個世界？我好像跌落一個無底的深坑，看不見陽光、呼吸不到新鮮的空氣、感受不到風霜雨露，只是不停地在黑暗中往下墜落。


 

    多少個無眠的夜晚，我蜷縮在客廳的一角，迷失在憂傷的淚海裡。我多麼希望自己能沉沉睡去，不再醒來！

多少時候，我失去向上帝呼求的本能，任憑孤單、寂寞、恐懼、痛苦、絕望，啃蝕我的心靈。我想禱告，腦中卻一片空白，不知如何開口。

我攤開聖經，卻坐在桌前發呆，一個字也看不進去。身為基督徒又是傳道人，卻不能讀經禱告，我不敢跟人說，只能在心裡痛恨自己。這是屬靈生命的枯竭，比死亡還要痛苦。

有一天晚上，我在絕望當中，忽然羅馬書八：26浮現在腦海：「況且，我們的軟弱有聖靈幫助，我們本不曉得當怎樣禱告，只是聖靈親自用說不出來的歎息替我們禱告」。這段經文突然出現，好像在我陰暗枯乾的心靈裡，湧出一股清泉。
我對自己說：「好吧，就讓聖靈為我禱告吧！」我不再為自己不能讀經禱告而自責、自卑，而是完全把自己交給上帝。
從那一天開始，我感到自己慢慢在進步。至少，流淚的時間減少了。早上起床仍然很掙扎，但是一旦清醒了，沒有以前那麼疲累。


一天早上，我在刷牙的時候，忽然聽見有人在哼歌。

「是誰呀？」我覺得很奇怪，把電動牙刷停了下來。才發現原來是我自己在哼歌。
哇！音樂回到我的生命了。我不禁歡喜雀躍起來，趕快放上一張CD，興奮得好像有生以來第一次聽到優美的旋律。上帝很幽默，用這麼戲劇性的手法，告訴我康復之路已在我面前展開。……接下來，雖仍會反反覆覆，起伏掙扎，但生命晨光已經臨到，越照越明。

朋友問我，上帝為什麼讓妳病得這麼慘？

我說，上帝並沒有「讓」我生病，而是我忽略了自己的健康，加上人生的際遇，引發了這一場病。但是因為這場病，我體會到上帝那無條件的愛。病中的我不是蔣老師、也不是蔣傳道、更不是某某機構的同工。但天父上帝依然愛我。若說「離婚」帶給我的傷害，猶如一個瓷瓶被摔在地上，上帝把地上的碎片撿起，用祂的慈愛憐憫將它一片一片黏合起來。 

那麼，憂鬱症則像一個惡魔，奪走了我的精神、健康、和意志，我再次被摔在地上，成為一灘爛泥。然而，上帝輕輕將我捧起，重新塑造打模，讓我成為一個新造的人。不僅如此，祂更為我開了一條新路，引領我一步一步往前行。

接下來到她因漸凍症而回到天家的短短六、七年之間，蔣海瓊在美國和台灣註冊成立了「溪水旁關懷單親家庭協會」，服事許許多多單親家庭。接下來又完成論文、在神學院獲得學博士學位；並在安息主懷的前一個月，在無法寫字和正常說話的情況下，靠好朋友幫忙，極為艱難地完成了與真愛合作出版的「單親不孤單」書籍及有聲教材，至今仍是單親自我成長和關懷單親的經典之作和上好工具之一。
已上是蔣海瓊老師故事的一部分。

憂鬱症的類型
◆輕度憂鬱症 (Minor Depression) 


◆季節性憂鬱症(Seasonal Depression)

 
◆嚴重憂鬱症(Severe Depression)


◆躁鬱症(Manic Depression)

◆產後憂鬱症(Postpartum Depression)：

有關憂鬱症的迷思

迷思1：我一定做錯了什麼事。



迷思2：這些負面的情緒是我個人的軟弱或性格上的缺失。



迷思3：有宗教信仰的人不會得憂鬱症。
迷思4：患憂鬱症是一種恥辱。



迷思5：有錢、有朋友的人不會得憂鬱症。



迷思6：窮人不會得憂鬱症。



迷思7：孩童、青少年不會得憂鬱症。


幫助憂鬱症患者十訣
1.鼓勵堅持服藥
2.勸告不自行停藥
3.協助尋找精神科醫師會診
4.探訪時避免反效果勸導
5.探訪者本身要具備健康的心理
6.探訪團隊彼此扶持
7.傾聽患者說出内心感受
8.教會關懷、牧者探訪
9.為病人送食物
10.與上帝建立親密關係

這五句話，請別對憂鬱症患者說……

（精選自基督教論壇報LINE平台）
不要說：「別人過得比你還慘。」
請改口：「有甚麼我能夠幫得上忙嗎？」

不要說：「明天會更好。」
請改口：「我會在你身邊陪伴你度過難關。」

不要說：「人生就是充滿不公平啊！」
請改口：「這種事發生在你身上，我真的感到很難過，但一切都會順利過去的。」

不要說：「你怎麼不去好好面對這件事情呢？」
請改口：「你不是一個人在面對，我會陪你。」

不要說：「這樣憂鬱不行，人生還是得過下去啊！」
請改口：「生活中還有很多精彩的事情，我會陪你重新探索這一切。
上帝祝福大家！

隨何西阿迎見生命晨光

 

11/19真愛單親家庭關懷團契聚會主題：

【隨何西阿迎見生命晨光】

講員：蘇文安牧師   現任國際真愛家庭協會副會長、真愛家庭雜誌及神國雜誌總編輯。
於1985年獲加州富樂神學院宣教學碩士、1995年獲正道福音神學院道學碩士。

2022年獲北美真道浸信會神學院教牧學博士，論文題目「基督化家庭信仰傳承」。
多年從事創作、採訪、編輯、文字人才培育、講台事奉，並配搭教會和機構開創與推展，同時致力協助教會建立文字及家庭事工團隊。

 

首先，我要送給大家兩句話：

疫情洶洶有時盡，主愛綿綿無絕期！

天災人禍有時盡，主恩綿綿無絕期！
疫情沒完沒了、極端氣候引發的天災層出不窮、美中港台動蕩不安、烏克蘭戰場腥風血雨… …。在這樣的暗夜亂世中，告別2022年，迎向2023年，我們到底當如何自處？
其實，這一陣子，在事奉上、在個人生活中，我自己這一年也經歷了許多挑戰，包括完成博士論文，包括將論文改寫出書。有時真的感覺彷彿力不能勝。 

感謝主，在靈修默想時，在陪伴別人時，在聆聽信息時，天父都透過2700多年前的先知何西阿來對我說話。今天要跟大家分享的，正是何西阿先知的血淚見證，也是他掏心掏肺的苦口婆心的呼籲，同時也是我自己這一段時間的默想與尋求的心得。

 

 讓我們歸向上主吧！祂撕裂了我們，也會醫治我們；祂打傷了我們，也會包紮我們。祂會賜給我們新的力量，使我們能常常在祂面前。讓我們竭力追求認識上主。祂一定會來，像曙光必然出現，像甘雨、像春雨般滋潤大地。


何西阿書六章一到三節
這段經文教導了我們兩個很重要的真理。


一、「歸向耶和華」，是一個需要付上代價的過程（第1-2節）
二、付代價歸向耶和華的過程中，必能更加認識祂的信實（第3節）
首先，我們要知道：「歸向耶和華」，是一個需要付上極大代價的過程（第1-2節）
說出「歸向耶和華」這句話的何西阿先知，自己付上了什麼代價呢？

在公元前930年左右分列為南北兩國的以色列，其中北國在公元前722年被亞述帝國滅亡之前的那段紛亂時期，先知何西阿在北國以色列傳上帝的信息。他特別關注人民拜偶像、不忠於上帝的行為。
他奉上帝之命，拿自己跟一位不貞的婦人結婚這件事，來比擬以色列人民的背信。正如他的妻子歌蔑對他不貞，上帝的子民同樣背棄了衪。因此，上帝的懲罰將臨到以色列。


 

 婚約是所有人最熟悉的盟約，所以上帝要求先知用婚約來比喻祂與人的盟約關係。人會悖逆、叛逃、善變，但上帝永不改變、永遠守約。
何西阿不但婚姻狀況成為預言及象徵，連三個兒女的名字也是如此，再加上不貞放蕩的妻子，可說是全家成為上主信息的象徵，我們來看這一家人
妻子歌蔑：不貞、不知感恩、為放縱情慾而拋夫棄子；
長子耶斯列：本意是「成長和繁茂」，卻因耶戶將軍的血腥屠殺而惡名昭彰；女兒：羅哈瑪（不受愛憐，姥姥不疼、奶奶不愛）；次子羅阿米（非我子民）。
不知各位有没有想到，這也是另一種家庭團隊事奉。可見並非一帆風順、成功得意的家庭，才能成為見證、成為信息。因此，自己覺得家庭狀況並不理想、婚姻或兒女沒有見證的弟兄姊妹，也不必妄自菲薄。在這樣的光景中，先知還能說出：「來罷，讓我們歸向耶和華！祂撕裂我們，也必醫治；祂打傷我們，也必纏裹。過兩天，祂必使我們甦醒，第三天，祂必使我們興起……」這是多麼偉大的信靠順服啊！

 

 我們來看先知如何描述「歸向耶和華」的過程。在先知眼中，耶和華在祂百姓身上的雕琢有三個階段-----
第一天：撕裂、打傷


第二天：沉寂、等候／醫治、纏裹


第三天：甦醒（revive）、興起（restore）
雖然聖經中沒有明講，但我們可以由上下文合理地推測，在「撕裂、打傷」和「甦醒、興起」之間，必然還有一個「沈寂、等候」的階段，但這個階段絕對不是什麼都沒有發生。在看似沉寂、等候之中，其實天父已經在醫治、在纏裹。祂的時機一到，必然帶我們進入一個嶄新的階段，再次經歷到祂的信實與大能。這就是3-Day Story！
所謂「三天」，有可能是三個禮拜，三個月、三年，更可能是同一個事件的三個階段。而且一生中不只會遇見一次。

例如：一場戰爭、一次車禍、一次新冠病毒感染；或者：充滿眼淚與挑戰的婚姻、同性戀兒女出櫃、家中成員陷入毒癮(吸毒的毒)或賭癮（賭博的賭）、家中長輩一次摔跤引起的種種後遺症。即使沒有遭遇意外或天災人禍，只是正常的養育幼兒、與成年子女相處、照顧長輩、經營事業、在教會事奉，也可能經歷3-day story，也需要付上極大的代價。


接下來，我們也要知道：既然「歸向耶和華」，是一個需要付上極大代價的過程，那麼，在付代價歸向耶和華的過程中，我們必能更加認識祂。

認識祂的什麼呢？

認識祂的信實。請看先知如何形容天父的信實——
祂出現確如晨光（as surely as the sun rises）
祂必 (He will) 臨到我們像甘雨（winter rains）
祂必 (He will)臨到我們像春雨（spring rains）


親愛的弟兄姊妹，在個人、家庭、教會、職場生活上，你也有覺得被打擊、挑戰、重壓得喘不過氣來的「何西阿時刻」嗎？
當我們被不確定的疫情、不確定的世界局勢、不確定的經濟前景四面圍困之際，到底有甚麼是確定的？

感謝主，「神的應許不論有多少，在基督都是是的，所以藉著祂也都是實在的，叫神因我們得榮耀。」(林後1:20) 

如此寶貴的「確定」，必然可以激勵邁出剛強壯膽的信心步伐，迎向父神那百分之百確定的應許！ 

姊妹們，弟兄們，我們若細讀四福音，就會發現：主耶穌說故事，永遠不會只說一半，或者說，祂不會只說了Day1、Day2，而是必定會說完全部的3-Day Story。
在路加福音15章，主耶穌一口氣說了三個故事走失的羊自行其是，在山野中驚惶哀鳴，遺失的錢無望地躺在灰塵中，出走的浪子墮落揮霍，最後潦倒到想吃豬食。說到這裡，似乎只看到失喪、挫敗、絕望。選好這只是Day1、Day2。
但耶穌接下來就說出了最精彩的Day3故事：錢找回來了！羊也被尋回！自毁一生的浪子也終於回頭！結局永遠不是失落，而是被天父尋回！苦難、失敗、困境絕非故事的全部，否則，人生豈非只剩荒謬和痛苦？

我要邀請大家把手放在心上，一起來向主傾心吐意：
主啊！是的，我們都有故事要說，我們都有故事可以說。主啊！讓我們不只是聽到聖經中信心偉人的故事、不只是聽到周遭姊妹或弟兄的故事，更能在在一波又一波人生的挑戰和掙扎中專心信靠、跟隨祢，以致於我們的故事能夠融入祢永恆的大計劃中，成為祢大故事的一部分，讓我們一同在祢的奇異恩典中常常經歷3-Day Story，見證「倚靠耶和華的人真是有福」，迎向生命的晨光。


奉無條件愛我們、接納我們的主耶穌基督的名禱告，阿們！

真愛單親家庭關懷事工11月聚會通知

 

親愛的大家：平安！

11月份真愛單親家庭關懷團契聚會通知：

主題：【隨何西阿迎見生命晨光】

講員：蘇文安牧師／博士

簡介：現任國際真愛家庭協會副會長、真愛家庭雜誌及神國雜誌總編輯。


於 1985 年
獲加州富樂神學院宣教學碩士、1995 年獲正道福音神學院道學碩士。
2022 年獲北美真道浸信會神學院教牧學博士，論文題目「基督化家庭
信仰傳承」。


多年從事創作、採訪、編輯、文字人才培育、講台事奉，並配搭
教會和機構開創與推展，同時致力協助教會建立文字及家庭事工團隊。


1983 年與林麗珊師母結婚，育有三位成年兒女，定居洛杉磯。


 

＊如何在經歷撕裂、打傷～，沉寂、等候醫治、纏裹～；
而後，甦醒（revive）、興起（restore）的過程～！


＊來聽他們的故事 Their Story →你的故事 Your Story →祂的故事 His Story
 

祂必（He will）臨到我們像甘雨（winter rains）
！

祂必（He will）臨到我們像春雨（spring rains）！

請勿錯過！

記得真愛與你有約！


 

如何“保護”我的孩子

 

講座內容：
•什麼是霸凌? 什麼是網路霸凌?
•霸凌對孩子的影響?
•我的孩子會告訴我他有沒有被霸凌嗎?
•如果我的孩子被霸凌了我該怎麼辦?
•學校和社區可以提供什麼樣的幫助?

（上圖、講員：Shyan Chao /太平洋診所-多元文化家庭服務中心 (亞太家庭服務中心-東區) 預防組組長）

什麼是霸凌?
一個人或一群人對另一個人加以重複的, 故意的, 攻擊的行為｡
被選為霸凌對象, 因為他們的體型 (高, 矮, 大, 小, 身體殘疾等) 社會地位 (貧窮,種族, 宗教等) 年齡 (年長或年輕的) ｡
霸凌可能發生在任何地方；它可能發生在您附近, 在上學時, 在學校和在網際網路上｡ 

霸凌行為包括:
言語上：製作貶損的評論, 逗弄, 或用不適合的名稱言語上身體上：打, 腳踢, 拳擊, 吐痰, 或推身體上～。
性別上： 因為某人的性別或性取向 (男同性戀者, 女同性戀者, 變性者, 有疑問的) 而進行羞辱
社交上：散布謠言﹑隔離﹑排斥﹑或迫使人去做他們不想做的事情社交上
在電腦網路上：發送或者散佈在互聯網上, 通過本文或其他電子用具
或社交網站上的傷害或令人尷尬的電子郵件﹑圖像
(例如: Facebook, Twitter, Instagram, TikTok, 等等)

  霸凌對孩子的影響
• 有些孩子自行消化這些問題, 因而導致嚴重的後果, 有些兒童遭受心理傷害, 甚至在最極端的情況下造成自殺｡

我的孩子會告訴我他有沒有被霸凌嗎?
• 家長和孩子溝通是很重要的｡很多時候, 家長不知道如何跟他們的孩子以他們可以理解的方法溝通｡

孩子在學校, 社區, 和家裡需要感到安全｡
• 家長可能不知道他們的孩子所遇到的問題｡不是所有的孩子會顯示他們被霸凌的行為, 有些孩子感到無助, 甚至不好意思跟他們的父母講他們的問題｡

發生霸凌時的三種角色: 施暴者、受害者、旁觀者
施暴者: 是指霸凌事件中的始作俑者｡ 例如通過暴力（多次毆打）、網絡（散播消息）、言語(辱罵、嘲弄、惡意中傷)、社交（團體排擠）等形式對受害者進行的欺負和騷擾｡
受害者: 顧名思義就是霸凌事件中被欺凌的人｡
旁觀者: 旁觀者在霸凌事件中無疑是最多的人群, 例如同班同學｡他們面對霸凌事件發生時, 假裝沒看見, 甚至還孤立受害者｡

與你的孩子討論這些問題:
1. 你知道什麼是霸凌?
2. 你有沒有被人霸凌?
3. 被人霸凌讓你覺得如何?
4. 你做了甚麼反應呢?

 (如果答案是”沒有”, 討論他們下一次可以怎麼做?這正是讓家長教導孩子正確處理這個問題)｡
5. 你見過其他孩子誰被霸凌?
6. 惡霸做了什麼呢?
7. 你做了什麼?
8. 你知道誰現在正在被霸凌嗎?
9. “我們”應該做什麼來幫助你?
10. 最後, 你有沒有過霸凌別人? 為什麼?

如果你被人霸凌：
▪ 告訴欺負你的人要停止!
▪ 要馬上求救, 告訴你的父母, 老師, 輔導員, 或校長｡報告並不是說是非或告密｡
▪ 不可以用身體來對抗｡
▪ 要為自己感到驕傲｡
▪ 要堅強, 不可表現出憤怒或恐懼, 欺負人的學生喜歡激怒你｡
▪ 要維持安全, 要避開有欺負發生的情況和人物｡
▪ 避免去沒有很多學生和老師的地方｡
▪ 要與一群朋友坐在一起用午餐｡
▪ 要用不同的通道並與朋友一起步行到你的教室｡
▪ 要多參與安全的社團組織和學生群組｡
▪ 開辦一個社團或反霸凌的運動, 促進和平與容忍｡
永遠不可以把你的個人資訊與人分享或將你的密碼交給朋友提醒你的孩子, 如果被人霸凌, 可以做的事項:
▪請大人幫忙 (家長, 教師, 清潔工等) ｡
▪如果可能, 找其他孩子幫助, 以一組或成對走入到學校｡
▪不要還手, 遠離惡霸並找人幫助｡
▪保持冷靜, 避開惡霸, 別捲入爭執, 不要膽怯, 行動要有信心｡
▪避開惡霸, 及其進出的地方｡
▪告訴別人有關於霸凌的事件, 因此它可以被制止｡

霸凌不會自行消失, 它會繼續惡化｡

須“立刻” 求助｡

 

如果你目擊霸凌的事件發生：
▪ 說出來, 挺身而出｡如果你目擊霸凌事件發生, 你可以說: “停止, 我們不要打擾他｡”或者你將情況改變而說: “走吧, 老師過來了｡”
▪ 不要參與｡如果你看見有人被霸凌, 不要參與｡如果那個霸凌者希望你幫忙, 就說不可以, 並且要走開｡
▪ 告訴成年人｡不要做一個旁觀者看著有人受害, 要把情形告訴一位成年人｡你可以請求那個成年人為你的身份保密｡
▪ 停止謠言｡讓謠言在你身上終止, 不要再傳給他人了, 告訴那個人說你沒有興趣｡
▪ 做一個朋友｡幫助被霸凌的人和肯定他或她的情況是安全的, 鼓勵他或她與一位成年人談話, 你也可以邀請那個人和你共餐或者參加其他活動｡

父母可以做什麼
▪與你的孩子談話, 不可忽略問題而希望它會離去或沒發生｡
▪馬上與學校聯絡, 並和老師及行政人員合作, 他們是可以幫助你的｡
▪鼓勵和平的解決, 要以身作則, 不可教你的孩子變成暴力的人｡
▪同情你的孩子, 告訴他或她不是他們的錯, 而是高興他們有勇氣去告知你｡
▪齊心合力去尋求和平的解決方案, 問你孩子的想法如何可以幫助｡
▪如果攻擊的行為是犯罪性的, 並且似乎有惡化的趨向, 請聯絡警察局
▪要持久不變, 若霸凌繼續下去或有惡化趨向, 要再與適當的人士聯絡, 不要放棄｡ 

提醒孩子, 如果看到有人被霸凌, 該怎麼做:
▪找大人幫忙｡
▪讓被霸凌的孩子知道你會跟他們去找大人講這件事情｡
▪像你的朋友談論關於霸凌的事情｡惡霸喜歡挑上獨來獨往的人, 朋友應留意彼此和多處在一起。

遇到網路霸凌可以怎麼做:
▪告訴你的孩子不可答覆或轉發不適當的郵件或圖像｡
▪通過聯繫你的服務或電話提供商去阻止和報告電腦網路上的霸凌｡
▪如果有威脅進行, 要聯繫警察局｡

學校和社區
▪鼓勵孩子參與正向的學校社團活動和社區活動｡
▪與學校老師建立良好關係, 適時了解孩子的在校行為｡
▪若有需要, 立即通報學校老師, 辦公室人員, 或者校長｡
▪如果以郵件或書面的方式和學校人員互動, 請記得留下紀錄｡
▪如果情況是有犯罪性或者是攻擊性的行為, 請聯繫警察局｡

社區資源
•2-1-1
•CRISIS TEXT LINE: 741-741
•NATIONAL SUICIDE PREVENTION HOTLINE: 988
•PACIFIC CLINICS – MULTICULTURAL FAMILY CENTER: (626)839-0300

在山峰與神相遇

下圖 作者：黃真理(Jenny Huang）

【在山峰與神相遇】

自從 2020 疫情開始之後居家隔離的那段時間因為沒有地方去，所以就在週末的時候到戶外爬山～。

剛開始只是走普通的3～4 mile 步道，後來想要有更深的投入，所以去年加入了爬山群，也認識了一些熱愛爬山的朋友；當時有一群人決定今年加入挑戰南加州的山峰計劃。（Southern California Six Pack of Peaks Challenge）

 挑戰山峰不是一件容易的事，要看步道的長度跟海拔的高度，而且每個山峰都有不同的挑戰跟難度～。

有的步道凹凸不平，時常會有石頭路，也有碎石路；有些步道會遇到倒下來的樹幹，有的要跨過去，有的要鑽過去～。

上坡的時候很辛苦，背著沈重的背包汗流浹背，下坡的時候很傷膝蓋，腳趾跟指甲會痛，會瘀青。

高山的空氣很稀薄，有時會呼吸困難，還要注意高山症反應， 雖然辛苦，但在經歷了這十幾個山峰中讓我更深的認識自己，更瞭解自己；知道自己的能力跟潛能；也訓練了我的耐力跟毅力。

由於爬山的時候大家的速度不同，許多時候是獨自一人跟大自然相處～。

看著層層的山峰，聽著鳥叫聲跟流水聲感覺很療癒，爬山的時候我會帶著幾首自己喜歡的詩歌在心裡唱著讚美主，配合方言禱告，讓聖靈與我同在。

上坡的時候路很不好走，也很艱難，感覺像在舊約的曠野，不知何時才能走到山頂；在這個過程中我跟神有許多的心靈交通；跟祂訴說自己內心的苦毒，抱怨與不舒服的地方～，一路上與神相交～埋怨、吐苦水、甚至與神拉扯～摔角～。

而神也在這個過程中很溫柔又有耐心的等候我，憐憫我。神透過大自然來安慰我，保護我，讓我深深的感受到祂的愛，也跟祂有更深的連結。 

在抵達山頂的時候感覺就像是到了那牛奶與蜜的應許之地；享受在山峰上的美景跟成就感，知道這一切的經歷都是值得的，在神的愛裏沒有什麼事是過不去的，我知道神一直與我同在；我是多麼的渺小，但我的神是多麼的偉大！

我本身是個不喜歡戶外，也不喜歡運動的人；不喜歡曬太陽，也不喜歡流汗；在爬山的過程當中，神徹底的改變了我，讓爬山變成了我的熱愛，也讓我在這個舞台上找到自己，知道自己的身分跟價值去影響別人，神透過這些山峰改變了我的思維跟想法，把我的軟弱變為剛強；神讓我知道在人不能的，在神都能；在人缺乏的，在神裡都能完全。

【我與 Whitney 的相遇】

話說當我六月份完成12個山峰的時候，有幾個資深的山友問我有沒有要考慮去Whitney？我當時想，以我的能力跟經歷根本沒有想過要去挑戰這麼高難度的山，而且 Lottery 季節已經結束了，很難可以拿到 permit，當時也沒有抱太大的希望；結果很神奇的神竟然讓我拿到permit. 雖然第一個日期因為臨時發生了暴風雨而導致道路封閉，把原本的計劃取消了，後來神又給了我兩個日期，讓我有機會去體驗這個山峰，而且還是9/9月圓的日子。能在黑暗的深夜裡有月亮的光芒，真是太感謝神了。

當我拿到 permit 的時候很緊張也很興奮，另一方面也擔心自己的訓練跟裝備不夠而對自己沒有信心。在這期間也有人給我負面的影響跟我說要把握積極的密集訓練，也有人告訴我說太困難了，叫我放棄，過幾年再去。

我那時跟神禱告說，如果我能透過這個經歷來榮耀神，那我求神來為我成就這一切。

Whitney 這座山是美國本土48 州的最高山峰。每年有很多從世界各地的人來體驗這個山峰，它不僅風景優美，也是一條很有挑戰的步道，而且成功率不高，很多人因為體力不足，或是高山症的種種原因而無法成功到山頂。我當初最擔心的就是高山反應，高山的空氣很稀薄，不僅會呼吸困難，頭暈嘔吐，還可能會有生命危險。當我準備去的時候心裡也有許多的顧慮，尤其是高反的問題，但我也只能打恩典牌把主權交給神，由神來為我成就這一切，求聖靈與我同在，緊緊抓住神的應許，相信神不會撇下我，也不丟棄我。 感謝神讓我順利到達山頂，一路上沒有嚴重的高山反應。

9/9/2022成為我生命中一個最快樂的日子！

是我生命中一個最大的突破！感謝讚美主！

神讓我在這個經歷中領受到祂長長久久的愛，也是神給我恩典的記號。感謝神讓我再一次的體會到祂奇妙的大能，讓我知道祂有多愛我，也謝謝我的 RPG 姐妹為我禱告。

我不是什麼爬山達人，我只是個初級者，沒有什麼運動細胞，爬山的速度也很慢，跟其他的高資深的山友跟馬拉松人士都無法相比，我是多麼的平凡，而神卻讓我生命裏缺乏的幫我完全，使我的軟弱變為剛強。

祂讓我再一次的經歷到祂奇妙的作為跟偉大的創造，讓我看到神的榮美！在每一次爬山的經歷中我渴慕與神相遇，讓我知道我的阿爸天父一直與我同在，陪伴著我，保護我，愛著我。

感謝主！

哈利路亞！把所有的榮耀都歸給神！

萬軍之耶和華說：不是倚靠勢力，不是倚靠才能，乃是倚靠我的靈方能成事。

(‭‭撒迦利亞書‬ ‭4:6‬)

祂對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。

（‭‭哥林多後書‬ ‭12:9‬）

理心、理家、理債和理財

 

八月的專題講座：理心～理家～理債～理財 

主講：徐安(Annie）財經講師

目前全球面臨經濟危機，財務、金錢都縮水了；該如何管理我們的財務：生活費、教育、工作、投資或理財。

１、理財要先理心：懂得交出心靈的鑰匙由神來掌管；問題不是錢，是懂得合理理財的心。

聖經中提到錢財有幾個理由：

一個人不能事奉兩個主．不是惡這個愛那個、是重這個輕那個．你們不能又事奉神、又事奉瑪門 。

〔 瑪 門 是 財 利 的 意 思 〕

（馬太福音6:24）

神要我們在處理財務上，做個合神心意的好管家；貪財是萬惡之根。

 貪財是萬惡之根．有人貪戀錢財、就被引誘離了真道、用許多愁苦把自己刺透了。

（提摩太前書6;10）

所以問題不是錢，問題是人的【心】。 

 

２、理家：當生命的新主人（神理家）！

行動要積極！

懂得斷、捨、離～。

何謂斷、捨、離？

斷：斷絕錯誤的行為、想法，斷絕不需要的東西、沒必要的花費和理財的壞習慣與購物慾。

捨：捨去非神旨意之事物、重複或多餘的事物、多餘或重複沒有管理及不熟悉的理財商品。

離：脫離魔鬼撒但的轄制、脫離物品的執著、遠離負債、投機、舒適圈並不合適的資產配置。

３、理債：有預算計畫的清理債務。

清理投資性的債務、卡債、消費性債務（不是好的債務）。懂得規劃預算有計劃地處理債務。

 

 

４、理財：懂得儲蓄。懂得施比受更有福！

清晰的管理，並躲得如何運用處理我們的財務。

儲存至少３到６個月或更多的資金，足夠應付發生特別狀況時的即時所需～。

我們要懂得保守我們的心，勝過保守一切！

求神賞賜我們智慧能力做一個中心的好管家。 

孤獨‘而’不孤單’的‘秘訣

                           單親孤單， ‘不等於’ 孤獨！
                           單親孤單， ’可以’ 不孤獨！

其實‘孤單’ 離 ‘孤獨’ 甚遠～；還有一段很長的路需要走～。
我們週遭不乏孤單的人，但、這中間或許只有“ 極 ”少許的人可以坦然地從‘孤單’中走到‘孤獨’的深處～。

（所以今天在這裡，我鼓勵大家走出‘孤單’的處境）

 

孤單：字面的字意，形單影隻 ～ 孤單使人同情～。
但、也使人有難以接受的感覺～。（為什麼？）

孤單的人：拒絕融入～，謝絕參與，自哀自憐，苦悶、憂鬱～；就是置身在群體中～他的內心世界還是封閉的，無法敞開～。

孤單的人：讓人不容易親近、有難以溝通交流之感～。
           他缺少友情、自己困惑或茫然落寞～～。

 

（上圖：孤單的人、落寞、垂頭、鬱悶、自哀自憐～）

                                    孤單  vs.  孤獨

                   同樣是一個人自處，他們有什麼不同？

 （下圖：孤獨的人、自信、抬頭挺胸、陽光、超越現實～）

 

孤獨：他雖然同樣是自己一個人， 但他可以遠離現實，懂得如何自處，超越現實，尊嚴和信念特別堅定；給人底蘊，反而激人嚮往～樂於親近。

孤獨者：並不孤單！
孤獨者：甚至可以說是一種高貴質地的擁有者！

 

（上圖：孤獨者可以展現自己獨特的風采）

 

引用幾個名人，他們對孤獨的看法：

 
（法國）盧梭：孤獨生活中的閒逸是愉快的；
                         因為它是自由的出于自願的。

 

（德國）歌德：人可以在社會中學習，然而，
                         靈感却只有在孤獨的時候才會湧現出來。

 

（美國）愛因斯坦：孤獨對成熟的人而言可以是愉快的。

 

（德國）叔本華：偉大的人就像老鷹，
                            把窩築在孤獨的懸崖之上。

 

（上圖：分享自己的培植，還可以製成卡片問候姊妹群·）

所以我們必須學會跟自己相處：
           有太多的事我們是可以 一個人來做的～～

學會一個人：去餐廳吃飯、購物、去公園、逛博物館、圖書館、畫畫、瑜伽、拼圖、園藝栽種、捻花蒔草、創作、書寫、編織～。

培養自己的生活興趣、技能，吸收知識。
培養正面的心理狀態和生活態度，要有（良好的人際關係）。

靈性方面要和上帝有親密的屬靈關係；培養良好的靈修生活。
 

不要因為自己內心的不安全感被（情緒、思想）所左右，在單親團契裡我們不怕被貼標籤，可以坦然的彼此分享、互相扶持，甚至可以交心找到知己。

不懂獨處的藝術，容易做出錯誤的決定：誤交損友、（或為了討好別人）遷就別人委屈自己，更或（找了）性格有問題的異性朋友～。

 

這三年因著COVID — 19我們都需要保持社交距離，甚至連親朋、好友都無法相伴，因此也就形成社會、家庭和自己要如何自處的一個重要課題和社會問題～～。  

      

讓我來分享～我自己如何面對這嚴峻的挑戰和生活中這麼重要的課題：

＊週一～週五早上七點我會參加教會的晨更～。

＊參與讀經計劃，彼此代禱、禱告會與關懷～。

＊我們需要知道唯一能滿足我們靈魂渴望的，只有上帝，而不是任何的戀愛關係～。

若我們讓上帝成為我們的泉源，
我們自然會讓祂的愛透過我們流淌到我們約會的對象身上。
當我們知道自己深愛上帝所愛時，
我們也就很容易去愛別人。

（摘自 “現代的約會” 讀經分享） 

在我們單親團契有這麼一個讀經計劃，可惜參與的人不多；我們每天可以吸收知識，領受智慧言語；尤其在這時局越來越艱辛的時刻， 挺身而進與堅毅不屈是多麼關鍵，我們堅持忍耐，上帝的憐憫與恩典自然會幫助我們成功。

 

（上圖：玩自拍，和孫子一起來搞笑～😊）

 

孤單，我們更要學會【自娛自樂】或【自娛娛人】！ 

你們可以看到我很多的照片，（自拍，可以自娛自樂）
分享生活點滴、分享自己的創意不僅自娛、還可以娛人😊～。 

 

我有自己的部落格【Blogs】貼一些真愛單親的活動集錦，我個人的生活分享，自己或他人的生命見證～。
【臉書】在（Facebook）上除了我個人的臉書以外，還有另外二個我自己的粉絲專頁：
＊『馨園』：主要分享我栽種的樂趣、成果與蔬果的特質並培植的要領～。

 

（上、下圖：這幾張是園地分享的代表作～）

 

 『蔬果雕的藝術』：主要分享蔬果雕刻的作品與樂趣。

 

 

 （上、下圖：這幾張是蔬果雕的代表作～）

『真愛單親關懷事工』：在臉書上還有一個區塊牧養另外一群單親家庭朋友～。

 目前也有160多位各地的單親家庭朋友在臉書專頁裡面～。

 

分享的過程：我們可以得著釋放、宣洩自己的心情感受；不只  幫助自己，也幫助了別人。
只有當我們懂得怎樣獨處，
我們才不會被不安全感蒙蔽了雙眼。
當你未來有機會認識新朋友時，相信這段獨處的寶貴時光  
可以幫助你做出正確的決定。

 

（上圖：台灣的孫子給在美國的奶奶我拜年！從小教導孩子懂節期、知禮數、明辦是非，建立健全的人格發展。）

 

（上圖：復活節、教導孫子明白復活節的意義，學習參與和一起服事）

＊注重家庭的氛圍，維持並保有和樂的親子關係：

我們的大家長黃麗薰牧師常勉勵我們說：

＊＊單親家庭只要有愛；就是一個完整的家。
（親情的互動、家庭的溫馨與兒子、媳婦甚至和孫子的參與、互動都很重要）！

 

（上圖：兒子為我慶祝母親節）

 

（上、下圖：二年多的疫情，一直沒有實體聚會；今年總算在4/30與6/4克服艱難，邀請單親家庭一起來茶敘，睽違的相見滿了喜樂，分享過程中的哭笑～，彼此的打氣連結，讓人得著激勵和感動～。 ）

（親愛的大家、一起加油！）

讓我們真正能感受到『不孤獨』！
而非只是『不孤單』的人。

把你最貴重的獻給上帝，那麼你所剩下的，
 祂必會管理和祝福；  
 唯一的解決之道，就是讓上帝掌管更多。
＊＊摘自【聖經中的智慧 】讀經靈修分享
記得真愛與你有約！
上帝祝福大家！