若天不藍 > 憂鬱症的對應

 3/20/2021 週六、真愛單親家庭關懷中心邀請了特別講員：張憶家博士

張憶家博士取得天普大學輔導心理學博士；持有加州心理學執照。
曾在加州精神病院17年半之久及監獄工作並自己開業心理輔導門診；之後在東非一輔導中心工作四年半的時間。 

這次很榮幸能邀請到張博士，她帶給眾單親家庭教導、鼓勵、幫助與解惑～～。

主題：【若天不藍～憂鬱症的對應】

 

其實精神分裂的人是最聰明的人。

如果你能暸解精神分裂症的人，那你在關懷家人、別人或自己本身的狀況就沒有攔阻了。

『什麼是憂鬱？』

就是：＊對自己＊他人＊所處的環境＊未來，都是呈現灰色、幽暗和負面的。

需要透過：＊臨床的診斷

＊日常生活的鬱卒

＊不要對號入座

＊壁壘分明

 

由功能的角度判斷：＊個人＊配偶＊兒女＊父母＊工作或課業等等的因素。

臨床的徵狀很多也顯複雜：

＊悲哀或憂鬱的情緒

＊覺得內疚

＊情緒暴躁

＊日常活動覺得無趣或沒有快樂感

＊逃避他人或退縮

＊比以往更難採取行動

＊以為自己一文不值

＊無法專心

＊難以做出決定

＊自殺思維

＊反復出現死亡的念頭

＊考慮自殺計劃 

 

 ＊自我評價過低

＊對未來無望

＊自我批評的思維

＊疲憊或沒有精力

＊體重顯著減輕或食慾下降（非因節食所致）

＊睡眠形態的變化—難以入睡或比以往睡得更多或更少

＊性慾減低

＊以前有興趣帶來樂趣的活動現在一概不想碰

『憂鬱的代價：』

＊精神疾病不會導致死亡

＊唯有自殺

＊自殺是對一個暫時性問題採取永久性解決方案

＊不是阻止自殺而是找到活著的意義
 

 

幾種不同的憂鬱症：

＊躁鬱症•Schizoaffective Disorder

＊精神分裂的負面癥狀與憂鬱症

＊憂鬱症〈有誘發原因，季節性〉

＊輕度憂鬱症

＊適應障礙

＊悲哀

聖經人物的例子：•利百加•拉結•摩⻄•以利亞•哈拿  但神會介入、干預。

幾個造成憂鬱的可能原因：身、心、靈、遺傳vs. 環境、創傷和壓力。

一般基督徒憂鬱的原因：＊天色應該常藍？

＊打破沙鍋“為什麼?”

＊找鑰匙的故事
想法>生理反應>行為>情緒>想法

【情境、環境改變】
思維記錄：

1.情境

2.情緒

3.不自主的思維

4.支持棘手思維的證據

5.不支持棘手思維的證據

6.替代/平衡的思維

7.重新評估情緒

好書介紹：理智勝過情感
『該怎麼辦？』

＊藥物治療

＊心理治療

＊角度

＊不是積極想法

＊基督徒的禱告

＊內在醫治

＊饒恕

＊Radical Acceptance 

＊凡事謝恩 

＊感冒之於內科好比憂鬱之於精神科

＊看醫生七天就好

＊不看醫生得要一個星期才會好
 ＊RESILIENCE

＊旁人該怎麼辦

＊Unwanted advice

 

把自己讀到聖經裡面去～。

但要注意幾個原則：祂不在乎我們能力表現在世上活多久；祂在乎我們聽話順服信靠合一的心。

我的心哪，你為何憂悶？為何在我裏面煩躁？應當仰望神因祂笑臉幫助我我還要稱讚祂

（詩篇四十二：五） 

 

詩篇一三九：１、耶和華阿、祢已經鑒察我、認識我．

2、我坐下、我起來、祢都曉得．祢從遠處知道我的意念。

3、我行路、我躺臥、祢都細察、祢也深知我一切所行的。

4、耶和華阿、我舌頭上的話、祢沒有一句不知道的．

5、祢在我前後環繞我、按手在我身上。

有錢的年青人；馬可福音十：17-22 ;馬太福音十九:16-22

【耶穌看著他、就愛他！】
 

願我們的生命靠主豐盛，能結出十倍、百倍、千倍豐碩的果實。

阿們！

2/20【蔬果雕的藝術】教室

            （上圖：講員 萬惠香 蔬果雕指導老師）       

 2/20週六『真愛單親家庭關懷事工』新春第一堂課：【蔬果雕的藝術】

 

今天的課程以四種瓜類和橘皮做素材：Italian squash 、Mexican squash、Big cucumber ＆English cucumber。

在雲端教學【蔬果雕的藝術】是我第一次嘗試；所以座椅的高低，視頻的角度和素材的預備與現場切雕運作都需要克服很多的不便。

很感恩！課程上的進行一切盡都順利！讚美主！

 

竹有節節高登， 步步高升和竹報平安的含義；又適逢新春巧迎元宵，所以今天的課堂主要教學：如何應用瓜類切雕竹與燈籠。

全程錄像還在製作中，如果效果不錯會再次與大家共享～。

因著新冠疫情大家宅在家已一年整了。

餐廳多數已停止營業，有的話也就是外送，享受餐廳浪漫燭光晚餐已變成一種奢望！

其實居家也能創造浪漫，放一首輕音樂，加上上圖的擺盤，在左下角放上一塊🥩牛排或烤魚🐟淋上醬汁和家人共享一個浪漫的，有燭光的晚餐或慶祝紀念性的節期～。

如何？很美妙、浪漫加上甜密吧！

 

所以只要願意花點小巧思就能製造出不同的生活意境和情趣～～。

上圖放一塊香煎鮭魚如何？

不同的擺盤方式各有不同的效果和情境～～。

 

來碗酒釀湯圓如何？

Tea Time：旁邊擺些乾果、核桃、三明治或餅乾就是很豐富的茶點時間了；三、二好友與家人話家常，分享生活或屬靈生活見證好不愜意～！

有人問我這些蔬果藝術作品可以吃嗎？天然食材，只要你在切彫前徹底洗乾淨是能吃的啊！

但，只怕捨不得吃呢～。
 

 

隨手捻來都是一種生活藝術，藝術融入生活。

生活的意境和情趣，都是可以隨手捻來的。

你願意嗎？

 

前二天吃了一顆梨🍐、一個蘋果🍎＆一粒橘子；看著切下來的果皮～想法又來了 ，把它們捲成三朵不同顏色的玫瑰花。

打開冰箱看到二週前教課剩下來的一條Mexican squash，隨手雕成了一朵槴子花與玫瑰爭豔，結果當然是槴子花奪魁！

 

有沒有聞到槴子花的香味～～！？

就是隔天凋謝了也有幾分的真！？

 

親愛的大家、生活其實很美妙的。

神造萬物，各按其時成為美好，又將永生安置在世人心裏。

然而神從始至終的作為，人不能參透。

（傳道書3:11）

進入神的心意裡，你就享有源源不絕的甘甜與喜樂。

願你們在生活藝術中能體驗與領受到神長闊高深的大愛與生活中的富足與喜樂。 

以馬內利！