3/7奇諾區 以明（Grace）姐妹的 分享主題：
最大的復原秘訣 —【饒恕】
一切的苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毁謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉；並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如上帝在基督裏饒恕了你們一樣。(弗4:31-32)
從創傷到成長最大的復原秘訣就是饒恕。
饒恕像醫治的膏油流入受傷生命的每個層面並帶來醫治，能使我們得著釋放和自由，不再背負內心罪咎、苦毒、憤怒的重擔，而能夠享受上帝賞賜給我們的豐盛生命。
首先我們要先了解饒恕「不是甚麼」，它的真正意義「是什麼」。
饒恕的五不：
1：饒恕不是一種感覺
2：饒恕不是忘記；不要用壓抑或忽略的方式來處理舊日傷痕。
3：饒恕不是否認有傷痛；假裝自己沒有受到傷害也不是饒恕，真正的醫治是聖靈的工作，讓上帝先醫治過去所受的傷害, 才能饒恕那些傷害過我們的人。
4：饒恕不是交換條件，真正的饒恕是沒有附帶條件；不是等對方改變以後才饒恕，不論對方改不改， 我們都不需要為他的行為負責；我們在上帝面前得祂赦免，完全是因為祂白白的恩典，饒恕人也是這樣。
5：饒恕不一定要和對方復合；饒恕是自己單方面，而復合是雙方面的事情。
若一方原諒了對方的行為, 但對方的惡行卻繼續存在, 這種狀況便不能復合；去向一個並未懇求你原諒的人說你原諒他, 通常會帶來問題而不是解決問題。
真實的饒恕是：
1、饒恕是聖靈在我們身上的工作：當我們心裡不肯饒恕的時候，聖靈就來光照我們，催促我們去饒恕那些傷害我們的人；當我們願意順服聖靈去饒恕，聖靈就會醫治我們內心所受的傷害, 並賜給我們自由的生命與平安。
2、饒恕是心中的一個決定：我們去饒恕別人時，不是靠一個感覺，也不是別人命令或強迫去做的，而是自己決定的一個選擇；饒恕不是能力的問題，關鍵在於願意還是不願意。如果連願意的心都沒有，那就要求上帝給你一顆願意饒恕的心。
主怎樣饒恕了你們， 你們也要怎樣饒恕人 。 （歌羅西書3:13）
3、饒恕是停止報復：我們受到傷害後有時會興起以牙還牙以眼還眼報復的念頭。但報復的心態只會讓傷加深、擴大；受傷是不能改變的事實，沒必要繼續傷害、折磨自己。
4、饒恕需要時間：即使饒恕了對方, 恢復內心的平靜仍是需要時間與操練的。
受傷越深所需要恢復的時間越長。
有時候，我們以為已經放下了、饒恕了，但那舊傷又會不時浮現，這不代表你沒有完全地饒恕。
但有一天，當你想起那個人時，心裡可以很平靜, 沒被激動起來， 甚至可以祝福那人，這就表明你的心靈已經得著完全的恢復了。
5、饒恕是一種醫治的膏油：當這種膏油流入受傷生命的每個層面時， 無論是你的心思意念、 情感、 記憶， 都能夠帶來醫治、 重整和平衡的效果。
當我們以饒恕來祝福那傷害過我們的人時，我們就獲得了一個完全得勝的生命，這樣的生命是從愛的源頭—基督耶穌來的。
饒恕的禱告：
1、感謝主的愛赦免我的過犯
2、求聖靈光照生命中不肯饒恕的人/事
3、告訴上帝你內心受到的傷害(求主的醫治和平安充滿受傷之處)
4、求聖靈賜給你願意赦免對方的心
5、宣告你已赦免對方
6、為對方祝福
7、感謝上帝釋放你得自由
